男人相比女人來說，經常用到的詞語是強壯有力，也就是說男人比女人體能好，但是你知道嗎？男人的平均壽命卻比女人短。

有人說是因為男人長壽基因比女人少，也有人說男人承受的壓力要比女人大，其實根本的原因在於男人在生活中的一些不健康的習慣，正因為每天做一些對身體不利的事，才讓男人的平均壽命低於女人。

所以，你可以多多關注身邊的男人，如果他能擁有好的生活習慣，他的身體一般就比較健康，壽命也相對要長一些。當然衡量一個男人壽命長不長，有很多的指標。今天我們來討論一下，壽命長的男人，通常擁有的“1慢1少2小”的特徵，大家可以對照一下，如果你也都有的話，那就恭喜了。

下面我們就一起來具體瞭解一下這些特徵：

心率比較慢

正常人的心率一般在60到100次/分鐘，如果心率長期過快，心臟工作的時間就比一般人要多要長，負擔就會加重，這樣的話，壽命可能就會受到影響。所以，相對來說，心率較慢一些的男人，壽命更長久一些。

建議男人們平常要適當放下手中的工作或者應酬，每天堅持運動，這樣能夠增強心臟的收縮功能，有助於降低心率，對身體有很好的保養作用，有利於長壽。

早晨咳嗽少

不知道大家身邊有沒有這樣的男人，每天早晨起床，總聽到他要咳嗽好一陣子才能停下。這樣的男人，大多有抽菸的習慣，而且煙癮並不小。因為受香菸中有毒有害物質的侵害，支氣管黏膜和肺部會有不同程度的損害，他們通常需要在早晨排痰，所以會聽到不停的咳嗽聲。

長期的支氣管黏膜及肺部損傷，可能給身體帶來很大的傷害，甚至影響壽命。所以奉勸各位男性朋友，少抽菸，最好能夠不抽菸。

肚子小

注意觀察一下，身邊的中年男人們，肚子大的是不是比肚子小的人數多多了。這是因為，男人經常有應酬，三天一小醉，五天一大醉，加上沒有時間做運動，到了中年，代謝能力下降，容易使腹部贅肉堆積，出現所謂的“將軍肚”。其實腹部肥胖，應該引起重視，因為這樣容易受到慢性病的侵襲。

所以，男人肚子小，更有利於健康長壽。建議男人到了中年後，要控制自己的應酬量，多多運動，避免腹部變肥大。

脾氣小

男人承受的生活壓力和工作壓力確實比女人重，尤其到了中年，上有老下有小，而且事業上也正是衝刺的階段，一不小心就會被後輩領導。這時候的男人，容易產生負面情緒，而經常生氣、發怒，會對身體造成傷害。怒傷肝，這可不是一句假話。

所以，男人想要更健康長壽，脾氣要放小一點，要及時給自己減壓，平時可以多和家人溝通，獲得家人的支援與理解，這樣會輕鬆很多。

如果以上的幾個特徵你都有，那真值得恭喜！在生活中若能再做好以下幾點，能為長壽助力！

1、每天要睡好覺

工作一天，身體累，精力也消耗得差不多了，到了晚上就要好好休息，晚上十點左右睡覺是最好的。每天保持7到8個小時的睡眠時間，能讓身體消除一天的疲勞，還能夠儲備營養和能量。所以晚上睡好覺的人，第二天都是精神抖擻，陽光滿面的。

如果睡眠質量不好的話，建議在睡覺之前洗一個熱水腳，喝一杯溫熱的牛奶。

牛奶是一種營養特別豐富的物質，而且它裡面還含有天然的鈣源，所以我們經建議中老年人每天喝牛奶補充鈣質。其實牛奶裡面的鈣還有一部分是遊離態鈣，這種物質對神經系統有抑制作用，能夠幫助穩定情緒，調整心情，從而有利於睡眠。

2、每日保證飲水量

很多男人平常沒有喝水的習慣，一喝就是一瓶猛灌，還有些男人從來不喝白開水，卻對各種飲料感興趣。其實飲料裡面都有一些新增劑，尤其是碳酸飲料，長期大量喝對身體有比較大的影響，比如高尿酸、糖尿病、腎臟損害等。所以，男人平常要改正只喝飲料的習慣，應該要多喝、勤喝白開水。每天的飲水總量要保持在1500毫升左右。

除了喝白開水，對於男性來說還可以經常喝點金銀花菊花決明子茶。

金銀花是非常有觀賞價值的植物，而且它還有很大的藥用價值，不僅能夠清熱解毒，還可以清火除煩。

菊花在生活中也比較常見，而且路邊的野菊花也是一道迷人的風景線。其實菊花有很好的清肝明目、清熱除煩的功效，對一些頭暈目眩，耳昏眼花的緩解效果特別明顯。

枸杞滋補肝腎的功效，應該是人盡皆知的，所以很多人有保溫杯裡泡枸杞的習慣。

決明子具有清肝火、祛風溼、益腎明目等功能。

將這幾物再搭配牛蒡根、桂花製成茶包，男人經常喝一杯，能夠清肝明目、清熱解毒，還能輔助降血壓和血脂。

3、堅持適量運動

運動是維持身體健康，助力長壽必不可少的方式。每天保持適量的運動，能夠促進身體的新陳代謝，加速血液迴圈，有助於肝臟和腎臟解毒和排毒，身體裡面的毒素和垃圾減少了，血管會更乾淨，彈性也更好，減少了血栓發生的機率，身體自然會更健康，也更容易長壽。

建議男人每天保持40分鐘左右的運動時間，運動方式不需要太激烈，最好是有氧運動和無氧運動相結合，幫助你擁有健康的體魄，長壽自然會看上你。

注：圖片來自網路