女人45歲之後，就會很快進入更年期，而更年期是每個女性一生中都要經歷的階段，在進入更年期之後身體或多或少的都會出現一些變化，睡不著還心情煩躁，這種痛苦真是無法用言語來表達。

那麼在進入更年期之後，想要心情好，睡個好覺該怎麼辦呢？建議女性堅持這

2勤5多

，舒緩身心，讓你輕鬆入眠。

一、2勤

1勤：勤於運動

白天可以堅持進行一些適量的運動，多出門走走，不要宅在家裡，游泳、瑜伽、散步、廣場舞都是不錯的選擇，多運動幫助鍛鍊身體，還能夠釋放不良的情緒，一舉多得。

2勤：勤社交

多參加一些社交活動，或者是跟團旅行、公益專案等，不光可以擴大自己的朋友圈，減少對瑣事的困擾，還能幫助轉移自己焦躁的情緒，讓生活變得更加充實。

二、5多

飲茶對於更年期的女性來說，是一個十分便捷有效地調節睡眠的方式，堅持多喝這5道茶，不僅可以幫你睡得安心，還能夠舒緩情緒，快來看一看。

1、海膳坊玫瑰花茶

許多女性進入更年期之後，不僅能心情焦慮睡不好，還會出現面板乾燥，面色暗黃的情況，這個時候的就可以考慮一下玫瑰花茶。這裡推薦海膳坊玫瑰花，它以新鮮的玫瑰花苞為原料，經過人工的篩選，保證了玫瑰花的完整性，使得每一朵乾花都完整、飽滿，沒有破碎，品質十分優異。

經過熱水沖泡的玫瑰花茶，其中的單寧酸、維生素A以及葡萄糖等成分析出，成茶之後甜香撲鼻，入口後滋味甘美，彷彿置身於玫瑰花海中，非常適合更年期的女性朋友，若家裡有更年期的女人可常備。

2、牛蒡茶

牛蒡是薊家族綠植的成員之一，它可以在各種各樣的地貌上輕鬆地成長髮育，深深地紮根在土地中，充分地吸收了較多的養分，葉子十分肥厚壯碩。牛蒡茶是以牛蒡根為原料，經過一些複雜的生產程式製成的純天然茶品，非常適合更年期女性來飲用。

取10片左右的牛蒡放入茶壺中，倒入95度左右的滾燙開水，浸泡40秒左右，茶味可以充分溢位，泡好的湯汁色澤金黃，帶有誘人的香氣。

還可以搭配一些冰糖、紅棗、枸杞等食材一同沖泡，輕輕抿上一口，香味宜人，那些所謂的焦慮、煩躁的情緒或能遠離你。

3、華中醫枸杞茶

紅枸杞是生活中很常見的一種滋補食材，性質十分溫和，常見到用來煲湯使用，將它沖泡後以代茶飲，其營養價值不減，在不少人杯中都可以見到它的身影，日益受到人們的喜愛。

這款枸杞是優選個頭飽滿、色澤紅潤的成熟大果，經過各種加工手段製成，使得其中的甜菜鹼、胡蘿蔔素等營養成分都保留下來，沖泡的時候加入熱水悶泡即可，湯汁紅潤透亮，入口十分甘甜。

女性常喝枸杞茶，有滋養身體的作用，喝上一口感覺整個人都舒服了，喝完之後把果實吃掉，其營養價值可以得到最大的發揮，受到很多人的青睞。

4、茉莉花茶

“茉莉茉莉，願君莫離”，茉莉花氣味芬芳，顏色潔白，用來窖制花茶十分適合，茉莉花茶屬於花茶的一種，是將茉莉花瓣和新鮮的綠茶為茶胚，按照一定的比例混合製作而成。

其幹茶外形秀美，條索細直均勻，兼具了茉莉花的芳香和綠茶濃郁清新的天然茶味。

取適量的茉莉花茶置入杯中，加入八十度左右的水進行沖泡，茶湯的顏色黃綠透亮，香味濃而不衝。

品飲之後，口感綿軟又不苦不澀，花香的淡雅從茶湯中流露出來，唇舌之間有暗香浮動，滋味十分醇厚鮮零，這種沁人心脾之感，令許多人難以割捨。

5、青馳菊茶

菊花茶是生活中十分普遍的花草茶之一，我國作為菊花的故鄉，目前全國種植菊花的範圍十分廣泛，出產的菊花不僅色彩鮮豔，並且姿態多樣，不禁使人挑花了眼，若不知道如何選擇，選擇產自開封的青馳菊準沒錯，其不僅外形碩大美觀，內建營養更是豐富，還曾被作為是北宋的貢品，直至今日還有不要人用它送人待客。

青馳菊集色、香、味於一體，盛開時花盤圓潤碩大，帶有清新的菊香味，用熱水沖泡之後，絲絲的花瓣與茶水相互交融，內部菊甙、水蘇鹼、類黃酮開始溶入水中，舒散出清新花香味，其湯汁明亮透徹，入口後味道甘甜醇正。

更年期的女性朋友總是煩躁、焦慮，每天喝一杯青馳菊是非常合適的。另外，不少更年期的女性眼睛總是乾澀，這個時候也可以嘗試一下青馳菊，已經成為不少女性鍾愛的飲品之一。