作者：天山可可

提醒中老年人：別捨不得花錢，這5種食物可常吃，補充營養身體棒

人過半百之後，身體狀況就會有明顯的變化，體能下降的同時心態也逐漸落後於時代。對於中老年人來說，心裡最牽掛的是自己的兒女，但操心勞累之餘，首先還是要調養好自己的身體，這樣也能解決兒女的後顧之憂。

說到調養，除適當要做一些如散步、跳廣場舞的種種運動，飲食的營養均衡當然也是更重要的。今天就為大家整理一些適合中老年人常吃的營養食物。

1。黑豆

中老年人大多喜愛豆製品，因其衍生食品種類很豐富，並且營養含量較高。然而作為“豆中營養王”的黑豆，卻經常被人們忽略它更高的營養價值。中老年人可以嘗試將早餐的豆漿換成黑豆作為原料，這樣更有利於補充身體所需營養。

黑豆的豆腥味較重些，中老年人可能會喝不慣。不如試一試三川歸黑豆漿粉，它以優質黑豆和黑米為原料，加入低聚麥芽糖調糖，甜味較淡卻很細膩，很好地掩蓋黑豆的豆腥氣味，並且豆香純正，香味濃郁。

此外，三川歸黑豆漿粉還採用定量包裝的設計，以便中老年人沖泡操作，一次一包剛剛好，加入熱水攪拌即可飲用，方便又快捷。中老年人長期飲用可以補充身體所需的營養，幫助改善

2。猴頭菇

“山珍猴頭，海味燕窩”，猴頭菇也是十分適合中老年人常吃的一種營養食材。它具有豐富的營養物質，能夠對中老年人改善身體狀態起到一定的積極作用。

新鮮的猴頭菇呈白色，乾製後呈褐色或金黃色。我們通常會採用清水來泡發乾猴頭菇，在冷水中浸泡一段時間後上籠蒸或入鍋燜煮，出鍋後即可食用。猴頭菇肉嫩味香，營養豐富，也是中國的“四大名菜”之一。

目前市面上也有很多適合中老年人吃的一些猴頭菇食品，比如猴姑米稀、猴頭菇餅乾等等，中老年人都可以在家裡常備一些，作為零食或飲品代餐都是不錯的選擇，很方便消化和吸收，獲取身體所需能量。

3。薏米

對於中老年人來說，身體的一些不適往往也和體內溼氣過重脫不幹系。現在正值炎熱的夏季，空調的使用也會加重體內溼氣，從而產生各種不適情況。這個時候就需要喝一些薏米粥或是薏仁茶，做好除溼排毒工作。

然而薏米制成的茶水或湯粥味道較為寡淡，倒不如可以吃些七度方薏溼膏，除薏米，它還新增赤小豆、茯苓、山藥、芡實等多種營養穀物，經過新型加工方法，製成方形顆粒狀糕點，軟糯香甜，口感緊實又綿密。

除這些，七度方薏溼膏還使用雙層的亞克力罐子包裝，能夠防止受潮，保持糕點的新鮮乾燥程度，方便儲存。中老年人可以放心多囤一些，常吃一些來祛溼排毒，緩解因溼氣過重帶來的不適。

4。鵪鶉蛋

雞蛋是我們生活中常吃的一種營養食物，含有高蛋白及其他營養物質。然而我更推薦中老年人可以吃一些鵪鶉蛋，更加方便消化和吸收。

鵪鶉蛋相比雞蛋的價格會貴一些，但它的營養價值也更高。我們在生活吃得比較多的是烤鵪鶉蛋和滷鵪鶉蛋，更加醇香緊實的蛋黃，對於味蕾是一種升級體驗；小小的體積包含大大的營養能量，也是補充人體營養的一個優質的食物選擇。

中老年人的身體狀況不比年輕人，對飲食的消化和吸收會有一定的延緩影響，並且時而出現睡眠不好的情況，而吃一些鵪鶉蛋會對這些不適情況有一定的緩解作用。家裡買一些囤著，常吃可以改善身體狀況。

5。紅棗

隨著年齡的不斷增長，中老年人的面色也會發黃暗沉，氣色不好，也就更顯得老態。多吃紅棗有一定的滋體潤膚作用，還能提升人的氣色狀態，因此中老年人應該多吃。

紅棗的食用方法有很多，直接食用或者熬粥、做甜品皆可，而對於中老年人來說，可以吃一些七度方益顏糕，除紅棗，它還含有紅豆、枸杞、花生等多種穀物食材，營養均衡且更加豐富，一口一個方便進食，很適合中老年人群。

此外，七度方益顏糕以穀物香甜為主，木糖醇調製出的甜味較淡，不會過分甜膩，熱量也得到控制。中老年人可以在閒時吃一些七度方益顏糕，解饞美味又營養。

小貼士：人的一生是不可逆的，衰老也是無法避免的。中老年人可以常吃這5種食物，補充營養的同時還能調養到最良好的精神面貌，保持年輕態！