孔孔，一個40多歲的婦女，她一直掙扎於冷淡的婚姻中。她不知道如何和丈夫維持好關係。在很長的一段時間裡，她對自己十分懷疑，貶低自己，認為自己不值得一提，對於生活和家庭她都沒有自信。

小濤對於自己的工作一直不太滿意，上級對他不賞識，同事也在排斥他。去辦公室對他來說似乎是件痛苦的事情。而且，他很怕哪天領導就以某種該藉口讓他主動辭職。至於物件，他也不知道如何去相處，兩個人在一起總是在不停的爭吵，不停的爭吵。

不知道你和空空、小濤有沒有類似的地方。有沒有感覺自己的生活一片渺茫，似乎朝著自己不確定的方向走。跟其他人比起來，自己過得非常的壓抑，不停地祈禱著好日子的到來。

你認為是命運在和自己作對，感覺到自己被生活所欺騙了。但是，你有沒有意識到，其實是自己的不好的習慣才是問題的所在呢？

有的時候，我們希望去改變，然後告訴自己，“咳，從明天開始改變吧。”但是，明天呢？發現自己和以前還是一個樣子，沒有任何的變化。

做出改變是件很困難的事情，不只是對於你，對於其他人也是。或者你會說：誰都難以改變吧。但是實際上，我們可以有方法讓你跳出現在的泥潭。

你要知道的是什麼呢？我們從一出生開始並沒有那些壞習慣。這個東西都是我們在後天成長的過程當中碰到的。

那麼，如果這些是後天才有的，不是先天的，就說明它是可以改變的。

就好像你一直喜歡吃土豆，但你要因為減肥戒掉它。雖然很痛苦，如果你想到減肥後的效果，你的動力會大很多。

我們捫心自問自己：如果你覺得看不到生活的前途，對自己沒有信心。你為什麼不讓自己跳出這樣的思維模式呢？

你從文中會得到什麼呢？你會了解到自我改變的力量來自於哪裡，怎樣讓自己可以脫胎換骨。簡單來說，你將會擁有改變的力量。

你知道嗎？其實你擁有這樣的力量，它藏在你身體的某個角落裡面。我們這個文章的目的就是幫助你找到這個力量，讓它站出來，你就會掌握它，控制它，最終掌握我們的人生。

其實，我們從一出生就開始各種選擇。你選擇今天穿哪個鞋子，你選擇今天和誰玩，你選擇和誰交朋友，你選擇和誰結婚。哪怕這些選擇是被動的，也是你自己的選擇。

生活就是由你的選擇一步一步走到了現在。換句話說，現在的你就是過去的你一步步選擇成的。那麼，將來的你也會是現在的你一步步選擇成的。

自我訓練的辦法是幫助我們來改變以前操縱我們生活的舊習慣，我們的關注點不在於這些舊習慣形成的原因。因為它並沒有那麼重要。

我們來繼續孔孔的故事。自我訓練讓孔孔開始認真看待自己對於不安全感的理解，這個不安全感對她來說是一種習慣。一旦孔孔開始意識到這個習慣，她開始挑戰自己的這個壞習慣，她的改變就開始了。

從一開始，不安全感的習慣是自動的，反射性地，到現在她開始打破原有的習慣，開始向自己尋求幫助。

她開始慢慢的和丈夫處理好關係，對工作和生活有了信心。自我訓練讓她慢慢找到了自我，開始另外的對生活的思考。

其實，你為什麼不想改變呢？因為壞的習慣已經讓你適應了。比如說你明知道晚睡不好，但是還是這麼去做，你告訴自己只有晚睡了，你才不會失眠。可以說，你的生活被壞習慣搞的亂七八糟，而你自己只能看著。

當你開始自我訓練的時候，你要週期性地進行訓練，讓自己相信自己的目標就是幸福的生活。當你意識到你可以從生活當中汲取力量的時候，你的改變就開始了。

讓改變從我們自身開始吧？