長了蛀牙，總是會被說糖吃多了，吃太多糖導致滿嘴蛀牙的觀念，在不少人心中早已根深蒂固。可實際上，導致蛀牙的元兇遠不止糖，下面這些食物可能比糖還厲害！

這些食物，比糖還“毀牙”

01

注意

水果乾是由水果脫水烘焙製成的，基本上沒什麼水分，如果一次食用過量的話，是會上火的。

02

注意

瓜子一般都會用鹽來進行烹炒，瓜子含有大量的鹽，吃多了帶鹽的瓜子容易引起血壓升高，因此，瓜子不適宜高血壓病人食用。

03

注意

蘇打餅中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物

04

注意

長期服用蘇打水可能會引起鹼中毒，輕則厭食、噁心、頭痛、抽搐，重則昏迷。

05

注意

對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

護牙可以多吃這些

多嚼蘋果、胡蘿蔔

鬆脆的食物就像牙刷一樣，有助於清除牙齒汙漬。平時還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物，能夠強健牙齒和牙齦，如蘋果、胡蘿蔔、柑橘類水果、鮭魚和奶製品等。

多喝牛奶和水

人體95%以上的鈣都存在於骨骼和牙齒中，喝牛奶可以補充鈣質，強壯牙齒和骨骼。多喝水可以沖走食物和細菌，防止它們飯後黏在一起，產生酸而腐蝕牙齒。

護牙的小訣竅有哪些

1

適用牙線

牙線可以清潔牙刷無法到達的牙齒、牙齦縫隙，預防蛀牙和牙齦疾病。麥克卡林建議一日三餐後都先用牙線潔牙，再刷牙。

2

用漱口水

每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘渣，有助於減少牙菌斑，預防或減少牙齦炎風險。