今天是國際“三八”女神節，首先祝大家節日快樂！

隨著生活水平的提高，人們的物質也豐富了很多，不再是以前吃糠咽菜的時代了，人們飲食上有很多可以吃的食物，肉類也很豐富，所以很多人就開始大吃大喝，飲食上不注意，再加上生活中有些不良的生活習慣，就會導致身體出現一些健康問題，比如我們很多老年人都會有的腦梗。

腦梗是非常危險的，嚴重的會危害我們的生命，而大多數人可能不在意，勸大家還是要注意，尤其是這幾種食物要少吃。

高膽固醇食物

我們飲食習慣中大家都愛吃的一些動物內臟，動物血、蛋黃、 魚籽 等等食物都是含有膽固醇的，攝入過多會在體內分解成膽固醇，容易堵塞血管，誘發心腦血管疾病，所以這類食物一定要注意控制，能少吃就少吃。

高糖類食物

甜食是很多人都喜歡吃的，但是甜食中糖分含量很高，過多的攝入不僅會造成面板衰老、骨質疏鬆等，還會影響到血管健康，血液會變得粘稠，容易誘發腦梗的出現。

高鹽類食物

現在我們大多數人都喜歡吃重口味的食物，清淡飲食已經不能滿足自己的食慾了，覺得只有吃的重口味一點才足夠香，但是鹽分攝入過多，容易影響到血管的滲透壓，使得血液變得粘稠，容易有血管堵塞的風險，所以高鹽類食物也要少吃，尤其是鹹菜、醃製類食物。

日常飲食中要注意控制這些食物的攝入以外還要注意少熬夜，多喝水，保證身體的健康。

如何預防腦梗？

1、培養鍛鍊的好習慣

至少一天鍛鍊一次，不要因為每天都忙著加班而忽略了身材。堅持鍛鍊，不僅能改善心肺功能，改善血液迴圈，加快血液流動，降低人體易發生血栓的程度，還能預防心臟病。儘量選擇氧氣運動，例如慢跑，游泳，以防止腦梗死。

2、戒菸戒酒

抽菸是中風的主要危險因素之一，長期飲酒還會引起血壓升高和肝功能損害，進而影響血脂水平。

3、攝取大腦營養素楓烯鯊酸

這裡說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的“福音”。

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。

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