文：七七丨圖：Aug

“假胯寬”這個詞相信寶寶們都不陌生

甚至很多寶寶都非常關注它，今天熊熊就嘮嘮它……

例如，Angelababy的這個走路動圖，再模糊都能看見她那快甩出去的假胯，隔著螢幕都覺得疼啊！

我們所說的胯骨，就是指髖骨。那麼，髖骨位置就是我們看到的腿長位置，要是有“假胯寬”，那視覺上髖骨位置就會下移了。

胯在人體的具體位置如上圖箭頭所示↑↑↑

在我們髂骨最外側的邊緣位置

而我們認為的“假胯寬”並不是胯真的寬

它是身體的另一個部位：

股骨大轉子突出

位於大腿根部外側，因股骨與身體中心線偏離角度較大

假胯寬是很多女生包括明星都存在的問題，

那麼胯部的寬度怎麼辨別呢？

最簡單的就是用

肩部

和

腰部

做比較

假胯寬會造成什麼危害？

丨從健康角度看

膝關節內扣——半月板磨損度加大，容易膝蓋疼

踝關節穩定差——穩定性變差，容易崴腳

臀部肌無力——腰部負擔過大，久站久坐容易腰痛

足部重心變化——足外翻、足弓塌陷

骨盆位置不正——容易出現下肢發麻

丨從美觀角度看

顯得腿粗，導致扁平臀以及X型腿

真的物件能忍，自己都不能忍啊！！！！

1、改正生活不良習慣

◎不翹二郎腿

◎雙腿不內扣

◎不久坐不起

2、當然是運動拉~~，四個小動作，簡單“收胯”

01

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（以下是洛洛老師的假胯寬修復影片）

矯正練習

練習須知

建議練習週期：

每週3次以上的練習

影片時長：

8分鐘

練習時長：

30-40分鐘

難度等級：

★★☆☆☆

|體式功效：

這組體式可以幫助我們改善“假胯寬”的體態，讓我們腿部更加勻稱、細長，臀部也更加圓潤。

|練習注意事項：

1、練習前後一小時內不要進食，或少量進食。

2、高血壓、心臟病、哮喘或術後半年等人群，不宜進行高難度動作，孕婦及生理期女士請練習針對性課程。

3、練習過程中如感到體力不支或發生痙攣，應立即停止練習。

4、練習過程沒有特殊要求的話請使用鼻子呼吸。

5、頸肩背腰受過損傷的人，要先取得醫生或者教練的意見後，方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。

練習須知

建議練習週期：

每週3次以上的練習

影片時長：

8分鐘30秒

練習時長：

30-40分鐘

難度等級：

★★★☆☆

|體式功效：

這組體式可以幫助我們改善“假胯寬”的體態，讓我們腿部更加勻稱、細長，臀部也更加圓潤。

|練習注意事項：

1、練習前後一小時內不要進食，或少量進食。

2、高血壓、心臟病、哮喘或術後半年等人群，不宜進行高難度動作，孕婦及生理期女士請練習針對性課程。

3、練習過程中如感到體力不支或發生痙攣，應立即停止練習。

4、練習過程沒有特殊要求的話請使用鼻子呼吸。

5、頸肩背腰受過損傷的人，要先取得醫生或者教練的意見後，方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。

練習須知

建議練習週期：

每週3次以上的練習

影片時長：

12分鐘

練習時長：

40分鐘

難度等級：

★★★☆☆

|體式功效：

這組體式可以幫助我們改善“假胯寬”的體態，讓我們腿部更加勻稱、細長，臀部也更加圓潤。

|練習注意事項：

1、練習前後一小時內不要進食，或少量進食。

2、高血壓、心臟病、哮喘或術後半年等人群，不宜進行高難度動作，孕婦及生理期女士請練習針對性課程。

3、練習過程中如感到體力不支或發生痙攣，應立即停止練習。

4、練習過程沒有特殊要求的話請使用鼻子呼吸。

5、頸肩背腰受過損傷的人，要先取得醫生或者教練的意見後，方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。