腎為先天之基本，中醫強調護腎、固腎、補腎，使陰陽足夠；腎的精氣神足，是維持生命的最佳根蒂。

從現實生活中，堅持一些細小的生活習慣，不僅對腎臟可以起到保護的作用而且對身體也非常好！

那我們要如何養腎護腎呢？今天就跟大家說幾個小方法。

一、節制自己的慾望

房事過度則傷腎，這傷腎的主要原因是失精過多，因為精是我們人身三寶之一，保護精就是保護腎臟，所以日常生活中要注意節慾，千萬不要放縱。

二、警惕藥物傷害

日常生活總，我們難免會生病吃藥，而很多藥物對腎臟都是有影響的，對腎臟有傷害的藥物我們都要小心服用，避免傷腎功能，服用藥物的時候最好能在醫師指導下用藥。

三：限制鹽的攝取量

高鹽飲食是高血壓發生的有價值危險因素，而高血壓對腎病的影響，相信很多腎友都深有體會。

高血壓不僅不利於腎病的治療，還會不斷損傷腎臟。而高鹽食品會加重高血壓

在生活中，如果習慣了高鹽飲食，一下子降到6克以內。可能一時難以適應。所以儘可能由淺入深，逐漸降到6g以內。

四、不熬夜、不勞累，保證休息

熬夜勞累是導致很多慢性病的因素

，如微胖、高血壓、糖尿病等。對於腎臟病來說熬夜、勞累會使蛋白尿發生風險明顯增加。並且腎功能下降速度更快。

腎友每晚最合適保證8小時睡眠時間，不要覺得今天晚上睡得少了，第二天白天補回來。這樣的補覺會使睡眠質量大打折扣的。

五、多素少肉

現代人們患高血壓、高血糖、高脂血症的人越來越多。這和我們的而飲食大有關聯。肉食類食物都是高蛋白食物，對於腎友來說，

少量的優質蛋白能補充漏出的蛋白

。但是過多的高蛋白則會加重腎病患者蛋白的漏出。加速腎功能的損耗。

所以，建議腎友們，不能不吃，但一定要控制好量，每天2兩的肉食配上水果和蔬菜、蛋類。保證營養相對平衡。

六、保護好足底

護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎之功效。

七、堅持活動

活動和飲食一樣也要循序漸進，如果猛然大量運動，會

造成橫紋肌溶解症

。引發急性腎衰竭，得不償失。慢慢來，誰也不能一口吃成新胖子。

運動對腎友們非常有幫助，一方面可

增強免疫力

，

減少感染髮生

的機率。另一方面可以明顯改善腎病患者的預後，增強心肺功能，減少心衰等合併症的發生機率。

假如這些日常保養都做好了，強過吃任何補藥！