日常生活中，隨著人們對健康的重視，越來越多的人開始湧入健身房；不過有些人是為了曬朋友圈，而有些人是真的去健身。目的不同，這也導致人們健身的時間會有所不同，有些人是堅持晚上進行健身，而有些人則是堅持早上健身。那麼，晚上健身和早上哪個更好？內行人更願意在早上，終於明白了！

■晚上健身和早上健身有什麼區別？

●日常生活中，早晚健身，其實在健身效果上的效果上並不是很大；只要你掌握的是正確方法，那麼都是能夠給身體帶來好處的。男性朋友如果能夠堅持下來，那麼就能夠鍛煉出八塊腹肌，增加陽剛之氣；而女性朋友堅持一下來，那麼身材就會變得凹凸有致，更有陰柔之美。睡覺質量較差的朋友，透過健身之後能夠睡得更香；而工作壓力較大的人，透過健身之後能夠釋放壓力，這些都是有健康好處的。

●整體來說，我們在進行健身時，身體上的肌肉和血液等都會被調動起來，身體內的代謝垃圾將會被逐漸被排出，身體內也會變得更加乾淨，面板也會變得更好。在健身之餘，身體關節也能夠得到一定的活動，養分會源源不斷的供給，從而避免出現快速老化。

●在進行健身的時候，心臟也會收到很多好處。身體內的血液都是依靠心臟來供給的；在健身時，心臟的造血能力將會得到一定的提升，血液流動暢通時，能夠幫助我們緩解受到的壓力，這樣就有利於心臟功能的提升。無論什麼時候健身，效果都是差不多的。

■內行人更願意在早上健身，這是怎麼回事呢？

●在古代的時候，人們其實並不建議晚上健身，甚至把晚上運動堪比慢性自殺，雖然這句話有些誇張，不過也並非沒有根據。古人白天勞動量比較大，如果晚上再進行運動，就會導致運動量增加，這樣對身體健康是不利的。現如今也是一樣的，有些朋友忙碌了一天，身體早已經是處於疲憊的狀態，強行進行運動，效果不僅不明顯，甚至還會影響到身體健康。

●日常生活中，早上起床的時候，身體正是神清氣爽，精力十足的，代謝能力逐漸提升的時候。這個時候進行適度的健身，能夠把體內的血液及時輸送到各個地方，促進恢復。早上花半個小時進行健身的人，經常能夠感到精神狀態會變好很多，工作效率也能夠得到一定的提升。

●日常生活中，晚上健身是不容易堅持的，很容易會半途而廢。而對於一些朋友來說，下班並不是一天的結束，而是一天的開始，比如應酬，各種活動等等，不管是定力再強的人都很容易會遇到推脫不了的事情，從而就會停止健身。比如突然一次的加班，接下來就會第二次，第三次，這樣就會導致健身計劃被打亂，最終就無法起到效果。

●日常生活中，早上由於沒有其他事情的打擾，能夠讓自己的健身更好的堅持下去。有些朋友經常愛賴床，經常到了8、9點才起床；堅持早上進行健身，也是對自己意志力的一種鍛鍊；很多時候，意志力的提升要比身體所收穫到的好處更加重要。

結語：夜裡進行健身也有一些細節問題，比如有些朋友下班比較晚，吃飯吃得比較晚，吃完飯後去健身，不利於身體對於食物的消化和吸收，甚至還會刺激腸胃。也有一些朋友在晚上進行健身，沒有控制好強度，在激烈運動之後，很容易會影響到睡眠質量。所以我們從多種角度上來考量，晚上健身就沒有早上健身好。生活中，那些真正為了健身而養生的朋友，通常都會選擇早上進行健身，而通常夜裡去健身的人，其中有很多的目的是不單純的。