人生，可以分為四個階段：

35歲前，是健康期；

35-45歲，是疾病發生的高峰期；

45-55歲，是人生的高危期，很多隱藏的疾病，都會在這個階段一一爆發出來，也是小編下面要說的。

55歲之後，就是安全度過期。

因此，45歲後，就是人生的一個坎，如果你能平平安安地過下去，那麼很有可能長壽！

45歲以後，可以做五個簡單的動作，說明身體很強壯，是長命百歲的體質！

1、每手扛6斤重的東西。

四十五歲之後，如果你的雙手，每隻手都能提起六斤重的東西，那說明你的身體非常棒！這不僅是對肱二頭肌的測試，也是對諸如肩、背、胸、膝等重要肌肉群的測試。

2、8秒後不倒下。

不倒時間是日本科學家發明的一種檢測人體衰老程度的方法。展開雙手，與肩平放，單腳站立，試一試能堅持多久不倒。假如你能在8秒鐘內做到不倒，那就足以說明你的身體衰老很慢，身體很棒！

3、一步二階樓梯。

當你爬樓梯的時候，如果你能一步走兩個臺階，並且很快地爬上3-4層，而且不會有很嚴重的氣喘。祝賀您，您的心肺功能、體力、腿力都很健康，是長命百歲的體質！

4、踢打臀部。

直立，單手抬起同側的腳面，看是否能踢到長凳上，如果踢起來有困難，說明你的身體不夠靈活，力量不夠。

5、身前頭後。

身體保持平衡，頭向後轉，腳不動，看能否看到背後的東西。假如可以，你的腰肌和關節功能，還是不錯的。此外，還可經常做轉腰運動，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、坐骨神經痛等疾病也有一定的預防和改善作用。

45歲後，可以做到以上幾個動作，說明你是長命百歲的體質，但如果不注意保養，身體早晚還是會垮的！

要健康，就要養成“長命百歲”的習慣！

1、朋友較多。

俗話說得好，朋友多路好走，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究表明，朋友多這件事也能促使人長壽。調查顯示，和5個以上的密友，一直保持聯絡或電話聯絡的老年人，比那些朋友不多的人，死亡率要低22%。

2、日常飲食要以營養為主。

年齡大了，體質變差，平時應儘量養成健康的飲食及生活習慣，少吃甜食，多吃富營養的食物，如稀苷等。稀苷含有多種人體無法自行生成的營養成分，其中人參皂苷和蛹蟲草素對人體的免疫調節、抗衰老、抗自由基等功能十分突出，不僅可以改善心性疾病的基礎慢性疾病，而且可以促進肝細胞活性，預防肝炎、肝硬化，增強肝臟功能。長時間補充可增強機體免疫功能，提高機體免疫力，改善營養不良、免疫性疾病、炎症、輻射防護等健康問題。

3、每天吃一份生蔬菜。

調查表明，每天至少吃一份生蔬菜可以讓你的壽命延長2年。其原因在於，原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。最佳的烹飪方法是採用三種方法：冷拌，急火炒，蒸。因此，每天多吃一份生菜，對身體很有好處！

4、要注意多運動。

人類許多器官，如眼、牙等，都要節約使用，但大腦卻有所不同。腦部使用得越多，功能就越好，而腦部使用得越多，說明身體狀況很好。