今天是二十四節氣中的夏至，夏至時，太陽直接照射在北迴歸線上，這是北半球最長的一天。夏至標誌著炎熱的夏天到來，同時也是養生保健的重要時間。

在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺盛的季節。因此，在這個季節養生要根據夏季陽氣比較充沛的特點，保護陽氣，協調陰陽，促進日常生活的健康發展，特別注意飲食和心情天氣越熱，人們越喜歡為夏天降溫。

過度降溫容易損害身體的陽氣，引起感冒、咳嗽、胃腸不適、關節疼痛等疾病，因此，在夏至時，我們要注意預防中暑、面板護理和防曬，並避免過冷，以預防感冒綜合徵的聚集。同時，還要注意養心，清淡飲食，適當鍛鍊等要點。

夏至養生要點

不要長時間吹空調

夏天，很多人喜歡長時間呆在空調房裡。如果空調溫度太低，通宵開著空調，很容易讓寒邪進入體內，損害陽氣，所以不要貪涼，空調的溫度不能太低。

養生重在“養心”

俗話說春夏養陽重在“養心”夏天要注重養心，否則容易失去心臟的活力，冬天則容易患重病。當早晚氣溫不太高時，可以出去散散步，調整心情。你也可以透過聽輕音樂、靜坐冥想、練瑜伽等方式讓自己的心安靜下來。

晚睡早起

生活起居應遵循夏季陽光長、陽氣強的自然規律。也就是說，夏天不宜早起，但晚上睡覺最晚不要超過11點，同時，從夏至那天起，我們中午必須小睡一會兒。午睡是以陽養陰，中午閉上眼睛，睡一會兒，晚上好好休息，這樣可以達到滋陰養陽的目的，有利於健康。

飲食要清淡

夏天人們的消化功能相對較弱，因此，飲食應該是清淡的，因為過量攝入熱食會損傷脾胃。夏至時，根據中醫的五個要素，最好吃清淡飲食，主要是清爽補益，吃苦澀、酸味和鹹味的食物。苦瓜、蓮子、葡萄等食物能滋補心氣，增強肺氣。夏季氣候炎熱，老年人消化功能較弱，因此飲食不宜肥而甜，涼性水果應適量，以免損傷脾胃。

鍛鍊不可少

夏季運動的最佳場地應在河流、湖泊、公園等空氣清新的地方，以舒緩運動為主。但在運動過程中，要考慮“熱易傷氣”。所以我們應該在早晨或晚上天氣涼爽的時候鍛鍊身體。適度運動能刺激陽氣。運動後不要大量飲用冷水，也不要立即用冷水沖水或淋浴。否則，可能會感冒，容易生病。

溫馨提醒，晨練不是越早越好。夏日晨練時間不宜早於六點。鍛鍊不宜劇烈，游泳及瑜伽都是不錯的選擇，可幫助涼爽降溫，減輕體重，增強心血管功能。

瑜伽是一種愉悅身心的鍛鍊，適合所有年齡段的人。夏至後，由於氣溫升高，腦疲勞很容易發生，身體機能也會受到影響，使人陷入亞健康狀態的疲勞狀態。瑜伽可以幫助我們調節身心，恢復良好的狀態。