人們常說“養肝就是養命”，這話並不是嚇唬人。我們的肝臟可是集解毒，代謝，生產膽汁，凝血，免疫多功能於一體的重要器官，而且對於某些特定功能是其他器官無法代替的。

肝臟和睡眠的關係非常密切，如果缺少睡眠會導致肝臟受損。在中醫看來，人臥才能使血歸於肝，也就是說人只有在睡覺時全身的血液才會流歸於肝臟，從而讓肝臟可以進行解毒工作。

如果長期睡眠不足，就會讓流歸肝臟的血液減少，使得身體免疫力降低，導致肝臟損傷。而肝臟受損後，反過來又會影響睡眠，肝主魂，肺主魄。

如果肝不好，魂魄飛揚那麼就會導致多夢，睡眠質量也就會大大下降。這樣就形成了一個惡性迴圈，身體就會受不了，生病。

肝不好的人，一般睡覺時會出現以下5個異常：

1、入睡困難，總是半夜醒來

一個人身體健康睡眠質量好，會一夜好睡到天亮的。如果肝火旺盛，會讓人容易發脾氣，總感煩躁，口舌乾燥，大便燥結，還會影響到肝區的植物神經，使得入睡困難，好不容易睡著後，又會總是在半夜1-3點醒來。

2、起夜頻繁

肝臟還有著促進膽汁分泌，疏洩脾胃的功能，可以說是在我們的消化系統中佔有主宰的地位。如果肝臟出了問題，則脾胃就會失調，膽汁分泌也會受到影響，時間長了，腸胃吸收功能就會不好。

經常會感覺腸胃不舒服，頻繁的起夜拉肚子。如果不及時調治，那麼這種現象就會越來越嚴重。

3、磨牙說夢話

睡覺磨牙，人們總是認為可能是肚子裡有蟲，其實成年人睡覺磨牙大多和肚裡有蟲沒有多大關係，反而和肝臟有關。

肝藏魂，肝火旺，使得肝魂得不到充足的血液滋養，魂不歸位，則人易躁動，就會入睡後總是做夢，還會說夢話，磨牙。

4、小腿抽筋

睡覺時總是小腿抽筋，把自己疼醒，排除掉缺鈣，高血脂的原因，那麼就是肝臟出現問題了。

當肝臟受損後，就不能正常工作，那麼身體裡的毒素會慢慢堆積下來，時間長了，自然也會影響到身體的筋腱組織，這樣在睡覺時就會不時地出現小腿抽筋的現象了。

5、盜汗

晚上入睡後，身體出汗，甚至連枕頭，被褥都被打溼，溼醒後，汗才會止，這就是中醫上所稱的盜汗。

出現了盜汗很可能就是肝臟發出的警告，說明身體的排毒功能出現了問題，需要及時到醫院做一下功肝檢查。

肝不好，那麼平時生活中就要注意養肝了：

少熬夜，睡前不要再玩手機，以免導致身體疲勞 ，損傷肝臟。最好是在晚上11點時入睡，這樣有利於養肝血。

睡覺前不要吃宵夜，晚飯只吃七分飽，不要喝濃茶，咖啡等容易導致興奮的飲品，可以用熱水泡泡腳，有助於入睡。

喝酒傷肝，酒精會增加肝臟的負擔，所含乙醛還會損傷肝細胞 ，所以不要喝酒，平時可以吃些有助於養肝的食物。比如富含維生素多的水果，像檸檬就富含維C，經常吃些可以有助於肝細胞修復和再生，保護肝細胞免受自由基的破壞，對肝臟大有益處。

但因檸檬比較酸，所以胃酸過多的人要謹慎食用。

除此之外，要想身體好，運動不可少，堅持適量運動不僅會提高身體免疫力，增強體質，還可以讓肝臟變得更健康。