最近幾天的溫度都是30多度，不僅很熱還很悶，真的讓人心情也很不好！不知道你有沒有這樣的感覺：老是感到口渴、喉嚨痛，甚至是口腔潰瘍？其實，這都是夏季“上火”的症狀。在很多人看來，“上火”不算是病，多喝水、飲食吃得清淡一點兒，就好了。但要是你三天兩頭就上火了，就不要忽視了，因為嚴重的上火還可能引起頭暈腦脹、牙齦腫痛等症狀，是讓人很難受的。所以在炎熱的夏季，要常吃“2果”，喝“1茶”，降火又消暑！

常吃“2果”：

1、西瓜

西瓜，是夏季最常見的順產水果之一。西瓜因為味道好，所以常常受到很多人的喜愛。西瓜是夏季降暑的佳品，含有葡萄糖、蘋果酸、等多種營養成分。不僅可以清熱、解毒，而且還有一定的降火、利尿的功效。但是，有脾胃虛寒、慢性腸炎、等屬於虛冷體質的人都不宜多吃西瓜哦！

2、梨

梨也是夏季最受歡迎的水果之一，它不僅口感清甜，還有食療養生之功效。梨的營養豐富，富含蘋果酸、鈣、磷以及多種維生素，可以降血壓、生津止渴、清熱鎮涼、潤肺消痰解毒等作用。最重要的是，梨還可以通便，保護心血管及肝臟，幫助減肥。

但是值得注意的是：在吃梨之後，不能馬上吃油膩的食物，以免引起腹瀉、消化不良等問題

1、莓茶

夏季，其實是喝茶的最好季節。夏季最常喝的茶有：菊花茶、金銀花茶、苦丁茶等等。當然，夏季喝茶也離不開莓茶。莓茶是一種天然的茶飲品，而且對人體沒有任何的副作用。在夏天常喝莓茶，不僅可以消暑降火，還可以提高睡眠質量、美容養顏！所以，要是你在夏天三天兩頭就上火，就常吃以上的“2果”，喝“1茶”，降火又消暑！