不珍惜健康的人，是因為他們不明白健康的可貴；不珍惜健康的人，是因為他們不曾經失去過健康；不珍惜健康的人，是因為他們未曾重視過健康！ 《育兒張醫師》會告訴你關於健康的種種事情， 改正生活中的壞習慣，讓健康多陪伴自己一會兒！

隨著生活節奏的提高，很多人選擇快餐或外賣作為午餐。如果經常吃這些食物，久而久之就會便秘。很多人選擇吃香蕉或蜂蜜水來緩解便秘。其實，你不知道這三種食物的通便效果都比香蕉和蜂蜜好！

NO1：萵筍

萵苣中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，有益消化，幫助排便。它有新鮮而略帶苦味的味道。它能刺激消化酶的分泌，增加食慾。其乳漿能增強胃液、消化腺和膽汁的分泌，從而促進消化器官的功能。對消化功能減退、消化道酸度下降、便秘的患者尤其有益。生菜可生吃、涼拌、油炸、曬乾或醃製，嫩葉也可食用。為了減少營養素的流失，吃萵苣時，最好將萵苣洗淨，生吃；即使烹調或油炸，也要注意烹調時間不要過長。

NO2：芹菜

多吃芹菜有助於胃腸蠕動。芹菜作為常見的蔬菜種類，含有大量纖維素，口感也很好。因此，在便秘的情況下，可以煎一盤香芹食用，這樣可以幫助腸胃蠕動，使食物更容易消化吸收，從而避免便秘。

NO3：白菜心

白菜心是一道很受歡迎的菜。性微寒，味甘。具有解毒、清熱的作用，對腸胃有益。心煩口渴、大便不好、小便少黃的人可以經常吃大白菜。捲心菜含有較多的粗纖維，還含有維生素 A、B、C，特別是維生素 C，捲心菜中的纖維素能促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。吃生白菜心不能破壞白菜的營養，而且對排便很有效。每次吃捲心菜時，最好邊吃捲心菜邊喝水。你很快就會出來的。

當然，要想擁有健康的腸胃，除了注意飲食外，還應該有良好的生活習慣，而保證好心情同樣重要。此外，經常鍛鍊、早睡早起也有助於改善大便不暢的狀況。