跑步，有的人喜歡早上跑步，早起呼吸新鮮空氣；有些人喜歡晚上跑步，這可以幫助他們睡覺。堅持跑步好處多，但到底是晨跑好還是夜跑好？告訴你答案

我們可能經常看到有人問：我應該早上跑步還是晚上跑步？或者晨跑和趣味跑哪個更健康？

其實很多痴迷晨跑和趣味跑的人都是新手，甚至是小白跑步者。他們常常糾結於哪個更健康，是晨跑還是趣味跑，還糾結於是否跑步。

好處：晨跑有助於早睡早起，形成良好的作息習慣。睡了一晚上，人體會消耗大量的糖分，晨跑有助於減肥。

缺點：跑步太多，白天會困，影響白天工作效率。早上空氣中二氧化碳和煙霧含量高，容易導致呼吸道疾病。

好處：時間更容易掌握；能提高睡眠質量；可以放鬆身心，把一天的工作和煩惱化為汗水，遠離自己。

缺點：夜間不安全因素多，趣味跑容易發生事故。另外，晚上氣溫低，經常颳風。跑步出汗後，面板毛孔張開，這時候頻繁吹風容易生病。

列舉了晨跑和趣味跑的優缺點後，如何選擇就更難了。那麼，你如何在晨跑和趣味跑之間做出選擇呢？

我們大多數人跑步是為了減肥。慢跑是一種低強度、有節奏和持久的有氧運動，消耗我們體內的糖和脂肪。跑步也是最簡單的減肥方式。

跑步的神奇之處在於，它可以治癒一些疑難雜症，比如“抑鬱症”、“拖延症”。跑步可以分泌多巴胺，讓人心情愉悅。

跑步不僅能從情緒中帶來快樂和幸福，還能給我們的身體帶來意想不到的好處。

另外，長跑對眼睛有好處。堅持長跑的人每天有一個小時左右的時間直視遠方，有利於放鬆和休息眼睛。如果家裡有學齡兒童，如果能每天堅持跑步，近視的機率肯定會大大降低。堅持跑步好處多，但到底是晨跑好還是夜跑好？告訴你答案