你會因為什麼而熬夜？

比如：手機電腦的誘惑？比如：加班、學習？比如：不可避免的夜班工作？（這個有點無奈）比如：出去狂歡？（這個有點嗨）比如：哺乳媽媽？（這個有點傷不起）

有些熬夜很偉大，但有些熬夜，卻因為白天摸魚的時候並不快樂，只有在深夜全然屬於自己的時候，才能痛快釋放。

第二天的精神萎靡，也再所不辭。

那麼，幾點算是熬夜呢？

子時（23點-1點）人體膽氣開始升發。熬夜，就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉。再由身體慢慢過渡到深睡眠了。看來，我們不知不覺，就已經是在熬夜了。

一個熬夜小檢測↑

熬夜，比你想象的傷得更多

之前有朋友問，熬夜之後怎麼恢復，不得不熬夜的情況下，若是恢復有法，把身體帶來的傷害降到最低，也是好的。

當然這不是說你就可以痛快熬夜了。

一日不臥，百日難復。

身體的淪陷，不是一下子讓你不能動彈（那樣你反而很快改變了），是給你一點甜甜，然後一點點吞噬你。

熬夜的本質是什麼？

熬夜是強行提升陽氣，女生熬夜傷血，男生熬夜傷精。尤其是子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，此時強打精神熬夜對精氣損耗最大，熬夜日久則虛火上炎，擾亂心神。身體裡的「油」也沒有了。

喜歡車的同學都知道，發動機不能缺機油。缺了機油發動機容易壞掉。中醫說熬夜傷陰，換句人話就是說，熬夜相當於汽車燒機油，會缺機油。時間長了，會是猝死的誘因。

那麼要怎樣養好自己呢？

熬夜之後，這件事真的不要做

熬夜之後，很多人最想要的就是補覺，補覺有補覺的補法，但這個事情千萬不要做，那就是——晚起。

熬夜已經把陰氣傷了。如果再在早上矇頭大睡，又會壓制住本該升起來的陽氣。你會生出更大的虛火。

即使你很困，也要在早上9點之前，起床，如果真的很困，拍一拍頭頂的百會穴，頭為「諸陽之會」，百會又是「三陽五會」故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴。多拍打這裡，也就振奮了一身陽氣，人很快能精神百倍。

百會穴：兩耳尖在頭頂上方的連線處

拍打很簡單，就像是自己突然發現自己出門把鑰匙落在家裡一般懊惱地拍頭那種，一下一下有節奏地拍一拍頭頂正上方。

慢慢會感覺頭部發熱，很困但不能睡的時候也可以用此法，振奮精神。

然後，趁著胃經還是當令之時（早上7點-9點），吃上一頓正經的早餐，清淡的雜糧粥，別太油膩。

早上不能補覺，那什麼時候可以補覺呢？答案是：中午。

熬夜，熬的其實是23點-1點這一段。這時候陰陽交接，身體正是需要好好睡一覺，你熬夜了。那麼第二天的午時，也就是11點-13點之間，同樣是陰陽交接的時候，如果能睡上一會兒，可以藉著天時，事半功倍地把精神頭補足。

睡不著也沒關係，閉目養養神，放下工作和思考，讓身心都放鬆一會兒。

此時，午飯可以睡醒再吃，甚至不吃，給身體「吃」睡眠，更重要。

熬夜之後，還可以怎樣補救呢？

熬夜之後怎麼吃？

熬夜後的第二天，胃腸功能會因熬夜變差，飲食清淡，粥類，七分飽，給脾胃最溫柔的養護。不要吃辛辣油炸，雞肉羊肉等動火之物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。

如果熬夜熬得沒有胃口，那就不吃了，說明身體真的沒有力氣再去消化食物。淨餓一頓，喝點濃米湯，滋陰補水健脾效果非常好。

喝點什麼？

熬夜之後，我不建議你靠喝咖啡吊著精神，實際上再一次透支一點你的元氣，還助心火，把你的虛火拔得更厲害。

一點淡綠茶，白茶都很好，滋陰清熱你，加速新陳代謝，也幫助清除熬夜產生的自由基。

滋陰類的茶，比如甘潤茶

說到滋陰養血，要知道，經後期剛剛失過血，此時正是滋陰補血的時候，而我們熬夜之後，也是傷陰傷血的時候，兩者都需要滋陰養血。

所以此時喝點滋陰類的茶，能格外潤到身體，避免了熬夜之後的虛火一直燒著。

熬夜傷氣血，傷肝腎，升虛火，而甘潤茶擅長的就是補肝腎、益氣補血，而且潤而不燥，不容易上火。

特別適合：

熬夜之後的人

任何時候睡不好

眼睛乾澀難受

秋燥上火

夜尿頻多

吃辛辣燥熱上火

因為生命只有一次，

沒有理由隨波逐流

在黑夜中萎靡了自己的生命力

願你我從今天起，

睡個好覺。