每個人都想追求完美，想要美麗是每個女人的天性。但是隨著年齡的增加，歲月流逝，面板狀態也會越來越差，從緊緻變得鬆弛，肌膚中的膠原蛋白開始流失，皺紋在歲月的流逝中會悄悄爬到臉上，這或許對男人的影響較小，卻會讓女性感到發慌。雖然衰老是自然規律，不可避免，但是我們如果平時注意保養，護理肌膚，也是可以有效減緩變老的速度的。

比如經常使用對肌膚有益的保養品，補充肌膚所需要的水分，還可以吃一些改善面板狀態的食物。女人如果不想皺紋爬滿臉，這4種食物多吃，青春煥發，面板白嫩，你知道是哪些嗎？

1。排骨

排骨中蘊含豐富的蛋白質和脂肪，都是人體健康所必需的營養物質，可為幼兒和老人提供鈣質，維護骨骼健康，防止骨骼疏鬆。排骨中還含有豐富的膠原蛋白，可以疏通微迴圈，從而改善老化症狀，有抗衰老的功效。食用排骨還有滋陰壯陽，益精補血的好處，尤其適合氣血不足，體質偏寒的人。

2。艾草餈粑

在我國南方地區，艾草餈粑非常盛行，由艾草與糯米制成，吃起來有顯著的清香甜味，艾草餈粑有很好的養生保健的功效，是滋補養生上品，有滋陰養血，補血養顏，健脾胃等功效。還可減輕脾胃虛弱的症狀，對汗虛、胸悶氣短乏力等問題有緩解作用。艾草葉可驅寒止疼，舒筋活血，針對女性陰虛內熱，月經不調效果顯著。

3。馬齒莧

馬齒莧是一種常見的中藥材，藥食兩用，在日常生活中常用來煲湯或是做菜，味道也很鮮美。馬齒莧中含有高濃度的去甲腎上腺素，可促進體內胰島素的分泌，調節人體內糖代謝的過程，從而降低血糖濃度，保持血糖穩定，常吃馬齒莧對糖尿病患者有食療作用。其還有“天然抗生素”之稱，對於女性朋友來說，可用於各種炎症的輔助治療。而馬齒莧中豐富的維生素E，還可防止細胞膜的破壞，延緩衰老速度。

4。土洋參

土洋參又名人參菜，是一種喜溫暖溼潤耐高溫高溼，不耐寒冷，耐貧瘠的一種野菜，生命力頑強，適應地廣，對土壤要求不高，極易生長。雖是野菜，但其營養價值很豐富，含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素C等營養成分，具有很好的保健效果，藥食兩用，可補中益氣、潤肺生津、消腫解毒等，還可用於產婦通乳汁，食用價值極高。土洋參有一定的中藥成分，農村中有些人感冒發燒，咳嗽時，會用來煲雞湯喝，可以緩解感冒症狀。貧血患者常吃，在一定程度上可以起到很好的療效。

女性朋友不想滿臉皺紋，除了上述食材要多吃外，還應養成良好的生活作息習慣，保證充足的睡眠，飲食營養均衡，呵護自己的面板，這樣才能有一個水潤白皙的肌膚。