女孩子的身材苗條，無論穿什麼風格的單品都是“百搭款”，近日古力娜扎身穿牛仔超短褲的私服照曝光，網友：你看這個腰，它又細又緊緻。

身穿緊身款式針織衫的古力娜扎，從側後身看起來顯得非常清秀，針織衫白色大螺紋短袖更加修顯臉她清純的一面。

都說牛仔超短褲能夠讓女孩子的雙腿顯得非常修長，這句話在古力娜扎的身上體現的淋漓盡致，修長雙腿不得不讓人羨慕。

搭配牛仔超短褲不一定非要搭配細跟高跟鞋才可以，像古力娜扎一樣，搭配一雙黑色短靴也是個很不錯的選擇呢。

古力娜扎的身材真是太迷人了，腰細腿長好令人羨慕，果然瑜伽塑形不能停，想要練出這麼好的身材其實並不難，重在堅持和自律，先合理規劃來練習瑜伽體式的話，古力娜扎的身材你也會擁有的。

接下來5個瑜伽體式推薦：

舞蹈式

練習腹部上的贅肉，首選的瑜伽練習體式就是舞蹈式，舞蹈式的練習需要身體有較強的平衡能力，才能夠保證體式的完美鍛鍊。

動作分解：

身體放鬆，山式站立在地面上，雙腳全掌踩在地上；

之後將上身部分向前傾斜，同時將右腿由後向前伸展，右手抓住右腳腳趾。

鶴蟬式變式

相比舞蹈式而言，鶴蟬式更加註重對身體關節處的綜合能力的練習，所以，想要鍛鍊雙臂以及雙腿肌肉的小姐姐，可以多練習一下這個體式。

腰部關節彎曲，上身向前彎曲伸展，讓雙手手掌按壓在地面上；

之後雙腿用力躍起（藉助於腰大肌的力量），最後彎曲雙膝即可。

坐姿繞頭式

相信很多小姐姐雙腿大腿上的贅肉都特別多，想要透過瑜伽體式來甩掉雙腿上的贅肉的話，我們應該多練習一下坐姿繞頭式。

首先，我們需要彎曲腰部關節，讓臀部肌肉坐在地面上；

之後將雙腿小腿向內彎曲，左腿用力向上伸展，左臂支撐身體，右臂抓住左腳腳掌。

舞王式變式

舞王式相比較舞蹈式而言，對於雙腿以及腹部肌肉的練習力度會更大一些，不過也就對身體平衡能力的要求更大一些。

山式站立在地面上，而後我們需要將上身透過彎曲腰部關節向前彎轉；

將右腿用力向上伸展，最後將雙手手臂向後伸展，右腳搭在右臂上。

鶴蟬式這個體式對於雙腿的練習有很大的鍛鍊效果，如果你想要藉助這個體式達到更大的鍛鍊效果的話，我們可以練習一下這個體式的變式體式。

在上身向前彎曲完畢之後，雙手手臂接觸瑜伽墊墊面；

最後在雙腿躍到身體上方之後，將一側的大腿用力向上伸展即可。

身體是保持自己一直美下去的本錢，而瑜伽則是可以讓我們的身體保持健康狀態的工具，當我們練習瑜伽已經養成習慣之後，你就會發現，瑜伽其實非常養人，尤其是非常保養女人的呢。