想要控制體重，提高機體迴圈，代謝能力，平時可以適當鍛鍊身體。運動的專案多種多樣，選擇適合自己的很重要。很多人運動方式不正確，反而會讓身體受到損傷。另外，運動過程中要多留意身體的變化，有某些明顯的不良症狀出現，要了解原因並透過正確的方式應對，讓身體不良症狀減輕。那些跑步之後膝蓋隱隱作痛的人，很可能也是疾病入侵的，沒有認真應對，身體健康會受影響。

1、膝關節骨質增生症

在跑步的時候應該控制強度，同時做好膝蓋的保護工作。很多人跑步之後膝蓋總是隱隱作痛，很可能是膝關節骨質增生症引起。隨著年齡的增長身體逐漸老化，如果還有缺鈣這種情況，區域性會形成骨刺，骨刺越發明顯，體積增大對周圍的組織帶來刺激，可能會產生炎症，在活動的過程中區域性也容易產生疼痛感。對於骨質增生症引發的不良症狀，可以透過手術或者藥物治療幫助緩解。

2、膝蓋滑膜炎

跑完步膝蓋經常隱隱作痛，還可能是區域性滑膜炎產生。膝蓋部位的滑膜保持功能正常，沒有炎症產生，區域性自然不容易疼痛。但是，那些跑完步膝蓋經常疼痛的人，可以結合滑膜炎的疾病，特徵綜合判斷。如果膝蓋腫脹又疼痛，最好及時檢查，防止滑膜炎帶來影響。出現該疾病要透過合理的治療消除炎症，才能讓區域性的疼痛感減輕。

3、關節炎

跑完步膝蓋經常疼痛，很可能是關節炎出現了。關節炎帶來的影響明顯，可以分為多種型別，有部分人是風溼性關節炎，有部分人患上的是痛風性關節炎，不同病因應對方式有差異，但是，都要足夠重視，透過合理的治療讓關節部位的炎症減輕，否則膝關節經常活動，但是區域性有炎症沒有察覺或者認真應對，會讓正常生活受到影響，區域性就會有明顯的疼痛感。

4、骨質疏鬆症

跑步之後膝蓋經常隱隱作痛，要了解是否出現了骨質疏鬆症。身體保持健康，鈣質獲取量充足，不容易缺鈣而影響骨骼功能。但是，有部分人的骨骼明顯疼痛，和鈣質流失，骨頭變脆有關。

年齡增長身體鈣質流失速度快，骨骼質量降低，變得脆弱之後不單純容易骨折，身體多部位的關節也會明顯疼痛。可見，有這種情況出現暗示身體存在健康問題，要透過合理的治療以及營養調節滿足身體對鈣質的需求，減輕骨質疏鬆症帶來的影響。