“補冬不如補霜降”，今日霜降，每天喝杯甜湯，勝過吃肉！

時間過得真快，彷彿昨天才立秋，卻不知不覺中，秋季的最後一個節日“霜降”來啦！

霜降之後就是“立冬”。咱們民間有句俗語：“補冬不如補霜降”，霜降季節適當進補，比整個冬天進補來得更有效果。秋補要多吃蛋白質類。水果也可以作為補品，每日的早餐，食用溫熱性質的食物，潤燥滋陰，能增強免疫力。

進入秋天，大家明顯感覺到面板變得特別乾燥，這是因為秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，秋天要多喝湯水。這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

日常8杯水，相信能做到的人不多，尤其對於孩子來說，一整天的學校生活，為了減少上廁所的頻率，有些孩子更是一整天都不喝水，為了給孩子補充水分，我喜歡在早上用豆漿機打些蔬果汁，香甜開胃順腸道，孩子也喜歡。

因為我本身是乾性面板，所以一直來，早上一杯豆漿或者牛奶是我家餐桌上的標配，不過每到秋天，我就換成南瓜了。

南瓜是秋天最適合吃的蔬菜之一，它含有豐富維生素A、維生素E，可增強機體免疫力，對改善秋燥症狀大有好處。同時南瓜還是補血之妙品。常吃南瓜，不僅能起到補血養顏的功效，還可使大便通暢，肌膚豐潤，對女性來說是很好的美容和減肥食品。

今天就給大家推薦這款我最近常給家人做，也很適合秋季養生的，秋慄南瓜銀耳露，栗子和南瓜都是秋季盛產的食物，搭配平民燕窩“銀耳”一起做成的飲品，不僅溫潤滋補，還可以美容養顏，讓你的面板遠離乾燥，補足血氣臉色越來越好，這道 【南瓜銀耳栗子甜湯】，既可以當早餐，也可以做配米飯的湯羹，當下午茶也是極好的呢！愛美的養生girl趕緊來試試吧~~

【南瓜銀耳栗子甜湯】

用料 主料面南瓜130克 板栗20克 銀耳半朵

輔料 水適量

過程：

板栗背部剁十字口子，放入開水中煮一煮，十字口子裂開後撈出來，趁熱剝開備用。

南瓜去皮去瓤，切成小塊。

銀耳放入清水中浸泡二十分鐘至完全泡發。

將泡好的銀耳底部切掉，剁碎。

銀耳碎、南瓜塊、栗子，全部都倒入豆漿機中。

加入適量的水，銀耳的吸水性比較強，所以比平時打豆漿的水稍微多一點。

設定雜糧米糊鍵，將米糊打好。

大約半個小時左右，香濃的南瓜銀耳栗子甜湯就煮好啦，細膩香甜，不用放糖也甜滋滋的呢，多喝也不怕長肉，愛美的小姐姐們可不要錯過哦。

小竅門：

豆漿機一般都可以直接煮熟，所以將所有的食材都倒入鍋中就可以了，方便簡單，如果用其它料理機的話，沒有煮熟功能的要倒入鍋中煮熟才可以喝哦！

南瓜自帶甜味，所以這道甜湯不需要再放糖了，微微的甜味剛剛好。

這道好吃又簡單的甜湯您學會了嗎？秋天進補，吃得越雜越好，將普通的食材換個方式做出來，就能解決吃飯的難題哦，這道美味的甜湯，無糖、熱量也非常低，減肥人士都可以放心吃呢！如果您覺得還不錯，請您把這篇文章分享給身邊的朋友和親人，或許這是大家正需要的呢，感謝您的分享！