世界衛生組織定義為一類致癌菌，且它可人傳人，可透過口-口傳播、糞-口傳播，主要透過共餐、接吻等傳播，目前我國已經有7~8億的人被它纏身，即每2個人中就有一個人被它纏身，它就是幽門螺桿菌。

幽門螺桿菌是已知唯一可生存在胃酸裡面的細菌，它不怕胃酸，可在我們的胃裡面為所欲為，導致人出現各種各樣的胃病。

一、嘴巴苦

尤其是晨起嘴巴苦，這是由於幽門螺桿菌在胃內繁殖之後，會刺激胃酸分泌，在我們睡覺的時候胃酸會隨著呼吸有一小部分進入到嘴巴里面，從而引起嘴巴苦。

而且胃酸還會腐蝕牙齒，若長期嘴巴苦容易使牙齒鬆動，產生牙洞等。

二、口臭

口臭也是幽門螺桿菌纏身的主要特點，這是因為幽門螺桿菌會分泌出有毒有害的氣體，從而使人出現口臭的情況。

1、三餐定時定量

胃是一個守時的器官，所以，如果你能做到不暴飲暴食，飲食搭配上要注意食物多樣化和營養平衡，做到三餐分配合理，定時定量，才能保證胃的正常運轉和穩定，胃內的有益菌就會生存得很好，從而可以幫助對抗幽門螺桿菌。

一般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，晚餐不要吃得太晚，早餐必須要吃，每天按時吃三餐是很重要的。

2、吃點養胃食物

中醫裡面常見的養胃食物有猴頭菇、大棗、丁香、沙棘、砂仁、銀耳、萊菔子等。

猴頭菇和丁香，還有大棗成分，就是能夠起到調理胃環境，使胃不適合幽門螺桿菌生長的作用；

沙棘主要是幫助胃黏膜細胞的修復；

砂仁調理脾胃，抑菌和抑制胃酸分泌的作用；

銀耳增強免疫力，萊菔子消食化積。

平時生活中可以多吃它們，當然，也可以選擇它們的複合體，透過它們的相互搭配，君臣佐使，各司其職，使胃變好的目的。

3、注意細嚼慢嚥

吃飯狼吞虎嚥、快速地吞嚥是一個壞習慣，現代人由於時間有限，總是狼吞虎嚥地吃飯，如果咀嚼不充分會出現消化不良的情況，會讓胃內的環境更適合幽門螺桿菌的生存，而不利於有益菌的生存。

所以，要養成細嚼慢嚥的好習慣，這樣可以避免吃過多的飲食，還能有利於消化，從而才能起到趕跑幽門螺桿菌、養胃的作用。

4、注意衛生，不要吃不乾淨的食物

流行病學研究顯示，我國人群中被幽門螺桿菌纏身的主要原因就是衛生問題。要是吃了不乾淨的食物或者是腐爛變質的食物，很容易讓胃出現健康問題。

所以，想要趕跑幽門螺桿菌，養護胃的健康，需要注意飲食喜歡和衛生。不要在外面亂吃東西，聚餐最好用公筷，飯前便後勤洗手。

以上就是關於如何保養自己的胃的相關知識，相信大家經過閱讀已經瞭解了內容，大家要保護好自己的胃，減少胃出現健康問題的機會。

參考文獻

黃文萍。 幽門螺桿菌與生活習慣關係觀察分析［J］。 中國保健營養， 2016， 26（007）：285。

劉敏， 鄭士全， 張林，等。 生活習慣與幽門螺桿菌的相關性探討［J］。 山東醫藥， 2006（23）：82-83。

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