大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

核桃

核桃具有健腦益智、潤腸通便、滋肝明目、美容養顏的效果。相信隨著年齡增加，很多人都有了記憶力下降的困擾，所以不妨在家常吃核桃，小孩吃了補腦，大人吃了提高記憶力，滋補身體，同時還享受了美食。

青棗

冬天的青棗特別甜，有種強抗氧化劑，除了可以美容養顏，還可以幫助肝臟排毒，清理體內淤積的毒素，提高肝臟解毒能力，疏通血管，排出毒素垃圾，給身體來個大掃除，補足氣血、延緩衰老。

米豆腐

米豆腐屬於鹼性食品，對身體有著極大的作用，能夠提高身體的免疫力，加強身體素質，米豆腐中的熱量比較低，不含有脂肪，有著排毒消脂的效果，還能減少體內的熱量，排出垃圾毒素，有利於瘦身，腸道中的毒素排出乾淨後，還能防止面板變得粗糙，補血養顏，使面板更細膩光滑，營養又瘦身。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！