現在有多少人不熬夜，早睡早起？許多人忙著加班，晚上回家吃飯就九點多了，好不容易有了自己的時間，很多人都用來煲劇、玩遊戲、刷微博，睡不好覺，睡不著覺。

隨著熬夜現象的普遍，夜宵檔也越來越多，半夜在一二線城市我們可以看到公路上依舊是車水馬龍。

但熬夜是一種惡性迴圈。晚睡就會伴隨著晚起，一天的時間被壓縮，晚上的時間雖然長，但是大都浪費在了沒有意義的事情上。

所以很少有人能堅持早睡早起，早起鍛鍊！能夠做到這一點的人，身體會有什麼意想不到的改變呢？

堅持早睡早起，你的身體自然不同於普通人。這些都是典型的

1、血液迴圈暢通

真實生活中，要想血液迴圈暢通，除了每天多吃些通血管的蔬菜外，還應養成早睡早起，勤加鍛鍊的好習慣。

因為晚上11點前睡覺可以促進身體的新陳代謝和迴圈。而早起鍛鍊，又能夠調節身體的微迴圈。這樣血液自然就能暢通無阻地運轉。

從長遠來看，煩惱的心腦血管疾病幾乎找不到你。

2、延緩衰老

確保充足的睡眠是最大限度地延緩衰老的良藥。與此同時早期到戶外運動，呼吸新鮮空氣，也能把體內汙濁的氣息和物質排出體外，提高身體的清新度。

所以你會發現這些人比同齡人慢很多。他們的面板一般健康有光澤，紅潤，很少出現粗糙、斑點、痘痘等各種不良現象。愛美的女性朋友可以從中學習。

3、眼科疾病少

大部分晚睡的朋友。基本上都是關燈玩手機的狀態。從長遠來看，會對眼睛產生很大的影響。

特別是青少年朋友會導致近視、斜視、散光等現象非常普遍，且資料持續增長且低齡化。此外，眼睛長時間處於電子螢幕下，輻射也會增加患眼科疾病的風險。

建議人們睡前儘量不要玩手機。只有早睡早起，才能保持健康，促進骨骼發育。

4、提升睡眠質量

養成規則的休息習慣，可以使身體形成固定的生物鐘。對改善睡眠質量也很有幫助，因為越晚入睡意味著乾淨的事情越多。

長時間會沉澱在心中，使交感神經興奮，大腦不能平靜下來，自然的褪黑素分泌也會延遲或下降，這會極大地影響人的睡眠。

5、強身健體

有時經過一夜良好的睡眠，你會精力充沛，感覺自己可以征服整個世界。但一夜沒睡好，你的情緒就會壞到感覺整個世界都對你不利。許多時候，由於沒有睡好，原本計劃第二天的訓練就放棄了，即使去運動，也沒有狀態，效果不好。

6、恢復緩慢

睡眠時生長激素的分泌大約是醒時的三倍。生長激素有兩個主要功能：促進組織修復和脂肪燃燒。甚至睡覺後，身體的一些排毒解毒器官仍然處於正常工作狀態，特別是凌晨1點到3點，是肝臟工作的最佳時機。

此時如果不進入睡眠狀態，當天的毒素和垃圾就不能排出體外，堆積在體內。也能增強機體的免疫力和抵抗力。

結語：

總之，在現實生活中，能常年堅持早睡早起，到戶外鍛鍊的朋友，基本上你的身體和一般人是不一樣的!!!