導語：玉米是很受歡迎的一種粗糧，尤其是水煮玉米口感非常的好，備受歡迎，其實玉米中的營養成分很多，現在我們買到的玉米種類也越來越多了，比如水果玉米、粘玉米。

玉米中的營養價值是很高的，

有大量的維生素C、維生素B1、蛋白質，還富含膳食纖維、煙酸、葉酸

和其他的一些礦物質。

除此之外，玉米中的

維生素A、維生素B2、鐵元素和鋅元素的含量也比較多

，可以增強飽腹感的同時給身體補充能量。

經常吃玉米，身體或會收穫4個好處

1、促進腸胃蠕動

適量的吃玉米可以

幫助腸胃蠕動，促進食物的消化和吸收，

玉米中的膳食纖維含量特別的豐富，對於

預防便秘和治療便秘都

有不錯的效果。

備受便秘困擾的朋友，

每天吃一根玉米，堅持幾天你就會發現，排便越來越通暢

，而且身體都輕盈了很多。

2、延緩衰老

經常吃玉米也能夠起到延緩衰老的效果，

玉米中的維生素E含量特別的豐富，這種物質的抗氧化性很強，能夠祛除體內的有害自由基

，防止面板出現皺紋，而且還能夠淡斑。

女性朋友經常吃玉米，

就可以讓面板變得越來越光滑水嫩，

可以起到延緩衰老的效果。

3、美容養顏

玉米胚尖中的營養物質比玉米本身的營養物質更豐富

，經常食用這個部分可以促進血液迴圈，

加快身體的代謝速度。

適當的吃玉米可以

將血管中的毒素和垃圾排出體外，

對於改善面板有一定的好處，不僅能夠提高一個人的顏值，也會看起來更加有自信。

4、幫助減肥

玉米是一種粗糧，熱量是非常低的，

而且又不含有脂肪，同時玉米中含有大量的膳食纖維，

可以提高飽腹感，減少攝入其他高熱量的食物。

減肥期間的小夥伴

，可以將玉米代替平時的主食，堅持一段時間就會發現自己的體重變輕，

而且身材變得越來越曼妙。

雖然玉米中的營養成分很豐富，

但不是每一個人都可以吃玉米

，尤其是以下這幾種人，最好是少吃，千萬不要拿著自己的身體開玩笑。

但4類人儘量別吃，建議收藏

1、消化系統患有疾病

有一些人的消化系統不是很健康，

比如患有肝硬化，食管靜脈擴張，或者胃部有疾病的朋友，

儘量不要吃玉米，否則可能會加重病情的發展，而且誘發胃出血。

玉米本來就是一種不容易被消化的粗糧

，消化系統有疾病的患者，吃了玉米之後不利於身體健康，因此要遠離玉米。

2、免疫力較低的人群

玉米中的纖維素含量特別的豐富，

如果每天攝入過多的纖維素，

可能會抑制身體吸收蛋白質，而且脂肪的轉化率也會降低，

不利於骨骼、心臟、血液的健康，內部器官也可能會受到一定的傷害。

免疫力比較低的人群，身體一般是特別消瘦的，因此不要吃玉米，

否則可能會影響到身體健康。

3、體力活動激烈的人

雖然玉米中的營養成分很豐富，

但是可以給身體提供的能源是比較少的

，有一些從事體力勞動的人，

經常吃玉米會導致身體營養不良，身體不能夠得到能量供應

，從而影響到身體健康。

長期吃玉米會

阻礙膽固醇的轉化和吸收，也會抑制身體吸收其他營養成分

，導致營養不平衡。因此我們一定要做到葷素搭配、合理膳食。

4、身體缺鈣的人

有一些

中老年人身體中的，但是流失速度過快，很容易患上骨骼疾病

，比如骨質疏鬆症。

玉米是一種粗糧，

裡面的食物纖維含量特別的豐富，

我們身體在吸收了這些食物消滅之後

，就會形成一些殘渣沉積在腸胃中，影響身體對鈣元素的吸收

，因此缺鈣的人儘量不要吃太多的玉米。

結語：偶爾吃玉米對身體的好處還是有很多的，但是大家千萬不能過量食用玉米，否則可能會影響身體健康，也會導致身體不能夠吸收其他營養，出現營養不良的情況。