導語：紅薯是日常生活中非常常見的一種食物，平時也有很多人拿紅薯當成主食來吃，紅薯的口感非常的香甜軟糯，是男女老少都比較愛吃的食物之一，不管是冬天還是夏天，很多人都比較愛吃紅薯，

熟透了的紅薯不僅色澤誘人，吃起來也能夠給身體增加飽腹感。

而且紅薯的熱量也不高，不會給身體造成太大的熱量負擔，

也是很多減肥健身人士的飲食首選。

不過就在前不久，很多人都說肝不好的人不適合去吃紅薯，否則或許會加重你的肝臟病情，

這讓許多肝不太好的人不寒而慄，那麼到底是真是假呢？

01

紅薯會傷肝嗎？

現如今我們大家的飲食是越來越有講究了，在飲食上要求特別多，既希望食物美味可口，又希望食物有著比較強的養生作用，

那麼對於肝不好的人來說，到底可不可以吃紅薯呢？

我們首先先來了解一下紅薯的營養成分，

紅薯當中含有豐富的蛋白質，脂肪與糖

，除此之外還含有許多胡蘿蔔素，礦物質與磺酸，尼克酸，還有一些人體所必需要的氨基酸等。

這些成分聽起來給身體能夠帶來許多的好處，但是實際上紅薯含有比較高的糖分和脂肪，

肝不好的人平時一定要多加註意脂肪和糖分的攝入

，所以像紅薯這樣的食物並不是不可以吃，

而是要合理的攝入。

02

醫生提示：若想養肝，以下這4種食物，儘量少吃

黴變的水果

有些人一直都很節儉，這其實是一種好的習慣，但是對於已經黴變的水果，要懂得斷舍離。因為水果發黴以後會產生一種

叫黃麴黴素的毒素

，這種毒素攝入到身體後，也需要肝臟進行分解和代謝。

但這種毒素的毒性非常強，很容易損傷肝臟，

攝入量只需超過1毫克，就可直接使肝臟出現癌變。

所以，發黴的水果不要挖掉壞處再繼續吃了，應該要整個扔掉。

醃製類食物

泡菜、加工肉類等醃製食物，在製作時加了很多的食鹽，

時間一長就會轉化為亞硝酸鹽。

而這是一種直接影響人體細胞再生的物質，

尤其會加大肝臟的負擔，損害肝臟的健康。

高糖食物

經常吃太甜的食物，不僅容易將糖分轉化成脂肪存在肝臟當中，還容易導致肝臟的代謝負擔，從而影響到肝臟的健康，

嚴重的話還有可能會導致肝臟疾病的出現。

並且經常吃甜食還很容易導致我們體重的加重，而肥胖也是很多疾病的根源，所以說，

大家在平時的時候最好少吃一些高糖的食物。

酒或者是含酒精的食物

酒傷肝，尤其是對於肝臟有損傷的患者來說，

飲酒無疑是對肝臟的再次重創，可導致肝臟損害的進一步加。

因對於本身解毒代謝功能低下的肝病患者來說，酒精的中間代謝產物-乙醛，有直接損害肝細胞的作用

，因此，對於肝功不好的患者來說最好遠離酒。

03

除了飲食上要注意以外，養護肝臟，這兩件事情也不能少

調整心態

醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，如果經常感到

煩躁、憂愁則會直接導致肝細胞缺血，進而影響肝細胞的修復和再生。

所以，我們應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷抱怨的不良行為，

培養積極樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

作息保持規律

為了養護好肝臟，平時應該注意作息規律，

透過每天充足睡眠的方式來維持肝臟功能良好。

很多人肝臟功能下降，容易出現許多不良表現。

為了避免這種情況發生，平時應該注意作息的規律，每天做到早睡早起。

一般睡眠規律，作息合理的人睡眠時間充足，

肝臟有充足的時間休息，對其功能增強有幫助。

結語︰保護肝臟健康，日常還要做到以下這些事情，要做到清淡飲食，同時要多加鍛鍊，多喝—些水，控制好情緒，透過多方面的預防和保護，肝臟才能健康。