曾子曰：“吾日三省吾身，為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？”

反思的重要性不言而喻，反思會讓我們對自己、對生活、對事業的認識更加清晰。

與反思相同的還有“覆盤”，即：在下完象棋後，重新梳理自己的每一個步驟，已經對手的反應。在工作中覆盤進行的更多，我們會將已經發生的業務進行復盤，總結出優點，以及需要改進的地方。

在心理學上也有一個和“反思”“覆盤”意思大致相同的詞，但其中包含的意願卻完全不一樣。即：思維反芻。反思和覆盤更多的是褒義詞，是一種良好的生活習慣。但思維反芻卻不同，更多的時候是貶義詞。

思維反當指的是一個人不停沉迷於某個思緒或問題之中。當你感到抑鬱情緒時，你可能會反覆琢磨一種“無望”或“不夠好”的感覺。在反芻這些抑鬱的想法時，你會感覺更加糟糕，並且持續沉浸在低落或壓抑的感覺模式中。

重複往復的負面想法，會讓我們的情緒持續性走低，變得一發不可收拾。如果這樣的反芻常常發生，我們整個人的精神狀態都會非常差。整天感受到的事物都是不好的，對自己的評價也非常低，持續時間過長，極度可能導致抑鬱症的發生。

舉個最直白的例子：我們大都經歷過失戀，想想在失戀後的十天半個月內，我們的腦子裡面是不是來來回回都是前女友或前男友？

當時我們就在進行思維反芻，將整段戀情拿出來反覆的回想思考。不自然的我們就會想到在這段感情中，我們自己那裡沒做好，對方是多麼的美好，我們不能失去ta，都是我們自己的錯誤，沒有把事情處理好……一系列的負面評價，會嚴重的拉低我們的自信心，感覺自己是個沒用的人。

當我們開始進行思維反芻時可以做些什麼？從思維反芻的困局中走出來？還是記得自己是怎麼從失戀中走出來的嗎？

當出現消極思維的時候多想想好事。如果你不停地琢磨失戀這件事，就想想過去你與某個人一次愉快的約會。如果過去你能收穫一次愉快的約會，那麼就說明總有人能讓你留下更多回憶。

散散步。正在反芻的思維不會自行消散。但是你有能力採取行動，讓自己不那麼難受。走出去，將關注點放在所見所聞上。這樣你的注意力就會從心煩的事情上移開。

給朋友打電話。有時候無論我們多麼努力不去琢磨，都很難停止下來。打電話給朋友，與他分享你的這個想法，他可能會做到以下兩件事之一：

（1）分析你的困境；

（2）給你講他這一天中的好玩的事來分散你的注意力。

思維反芻真的是一隻狡猾的怪獸，但現在我們可以利用一些方法來對付思維反芻了。讓我們自己整個人的狀態好起來，當我們集中精力於當下的事情，就會暫時的從思維反芻中脫離出來。

如果，再次進入思維反芻狀態，請記住還是一樣的操作，讓我們去做一些其他的事情。把我們自己從思維反芻的狀態中拉出來，在反覆的拉扯過程中，我們對反芻的事件也會有不同的認知，意識到事件原來並不是我們想象的那麼壞，我們自己也是可以的，也是很優秀的；從而樹立起我們的自信，開始我們的新生活。