2021歐洲盃正在如火如荼的進行中，又到了大夥看球日子啦！

星醬其實一直以來都有個疑問，就是星醬最喜歡的球員c羅，他的狀態到底是怎麼維持得這麼好的！可能你覺得也還好，下面放圖c羅17年來的身材對比圖。

what！你能看出這中間經過了17年嗎！不知道的還以為就回家第二天換了個髮型。

都說歲月是把殺豬刀，可這把殺豬刀對c羅好像是不太管用呀。

C羅女友喬治娜近日在接受雜誌採訪時談到自己和C羅一同健身的感受，對C羅在健身領域的專業讚歎不已，並直言C羅是她的身材管理導師。

喬治娜在接受一家葡萄牙雜誌採訪時表示：“起初我為和C羅一起健身感到羞愧，試想一下你不得不和他身處同一個空間健身。”

“之前他在俱樂部訓練的時候，我已經習慣於在家健身，這樣等他回來後我們可以有更多的時間在一起。不過慢慢地那種羞愧的感覺消失了，現在我喜歡和他在一起健身。C羅已經成為我堅持健身的最大動力和靈感來源。”

隨後喬治娜在接受《Women‘s Health》採訪時再次談及這個話題，她說：“C羅在早上和下午都有訓練，他是個優秀的球員，他對足球的全部專注和投入讓人難以置信。毫無疑問，他的訓練量比我大，效果也比我更好。我和他之間沒有可比性，他是一位職業運動員。”

“但我身邊這位就是最好的身材管理導師，每天我都能從C羅那兒學到一些新的東西。說到健身，他比我強了不止一點點。”

而對於絕大部分足球運動員來說，身材真的是水平的決定性因素，而身材的管控卻不是那麼容易做到的。

（一）要進行全面身體訓練

身體全面訓練的目的是促進身體全面發展，使各項身體素質得到相當的提高，為最大限度提高專項身體素質打下良好的基礎，提高身體健康水平，同時還有效地延長運動員長期從事足球的運動壽命。

（二）要系統地進行訓練

體能訓練一定要在全面訓練的基礎上，進行系統訓練才能取得良好的成績，運動員身體素質訓練必須要貫徹在每個訓練階段中，體能訓練要結合專項有計劃、系統的進行訓練，這樣才能保證運動員體能不斷的鞏固與提高，以適應運動比賽的要求。

（三）要進行大運動量訓練

運動實踐證明，大運動量的訓練能迅速提高訓練水平和運動成績。根據足球運動比賽的時間長、活動量大、拼搶激烈、技術動作難度大等特點，應進行大運動量訓練，以最大限度的動員機體潛能，不斷提高身體素質和適應能力。

大運動量訓練主要包括運動量和運動強度因素，具體可分為訓練時間、練習密度、強度、時間等方面要求，離開這些因素，就不可能保證大運動量。

在訓練中要使運動員在思想上明確大運動量訓練對提高足球運動水平有著密切的關係，調動他們參與運動訓練的自覺性，透過大強度運動訓練，既能提高運動員身體素質、拔戰術水平，也能練思想作風。

（四）一般訓練與專項訓練相結合

在體能訓練中，專項身體訓練是在一般身體訓練的基礎上結合專項運動的特點和要求來發展專項所必須的身體素質。根據足球運動的特點，運動員應具有迅速的反應能力、良好的速度、高度的靈活性以及良好的耐力能力，這些專項素質一定要透過系統的、長期的專項身體訓練才能獲得。

身體訓練要與技術、戰術訓練相結合，身體訓練是為了促進身體全面發展，保證和促進技術、戰術水平的提高。因此，在訓練中應該注意身體訓練要與技戰術訓練密切結合起來，使在訓練中獲得的良好身體素質在比賽中充分發揮出來。

所以呀，這麼好的身材也不是白來的！大家也不要羨慕，雖說達不到職業運動員那樣的身體素質，但只要自己平時也堅持運動運動，也是很好的！

自律和努力永遠不會辜負你。

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