夏季腸胃調養原則： 飲食為一，休息為二，情緒為三！

夏季腸胃調養應遵循飲食，休息，情緒為主的三原則：

飲食為一：

飲食要清淡衛生

夏天，特別是炎夏的飲食，應該以清淡質軟，容易消化為主，不吃肥膩，脂肪含量高和辛辣刺激食物；因為夏季溫度升高，食慾不振，清淡的飲食可以清熱解暑，還能增進食慾。夏季的溫度高，容易渴，飲品也可以適當飲用一些比如菊花茶，酸梅湯這些生津止渴的飲料，不能喝太甜的飲品，不然更容易消渴，不能解暑氣！

三餐定時定量，飲食規律

三餐定時定量，規律飲食，這樣能保證身體對食物的吸收，促進身體的新陳代謝，進餐時細嚼慢嚥食物經咀嚼顆粒變得更小，部分澱粉被初步分解，減少了胃的消化負擔，保護了胃的工作機能。

不暴飲暴食，少吃生冷食物

天天吃撐飲食沒節制，天天吃的“肚兒圓”，不僅會加重胃的負擔，還會增加胰、膽等消化器官壓力，打亂消化系統正常工作。夏季飲食要少吃生冷食物，特別是冷飲，要適度飲用，過度食用冷飲，會導致傷陽胃寒而損身。

休息為二：

注意胃部保暖

夏季養胃要注意區域性保暖，特別是胃部保暖，食用空調的時候，溫度最好不低於26℃，睡覺之前腹部要蓋薄被，下雨天外出最好加個外套，減少風口直接對著身體的情況！

保證充足的休息時間

經常熬夜工作壓力大、精神緊張、經常加班熬夜，很容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。

情緒為三：

保持樂觀的情緒

保持心情愉快，注意勞逸結合，防止過度疲勞夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等症狀還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。因此，要調控好自己的心態

適當的運動鍛鍊

很多人都很怕鍛鍊，覺得自己堅持不了，或者是各種事情，沒有時間，還有的會說，夏季運動會中暑，運動和養胃有什麼關係？其實運動不一定是你要跑到健身房裡汗流浹背的運動一下，整個人氣虛喘喘的，這樣不光對胃沒有什麼好處，還會損陽氣傷身，得不償失。夏季養生可以做一下比如太極，散步，這樣適當的運動，可以促進胃腸的蠕動，促進消化。

除了這個三個夏季養胃原則，在日常養胃中還要注意，服藥慎重，因為不少藥物對胃粘膜有刺激，可損傷胃粘膜，嚴重的時候會導致胃部潰瘍，所以腸胃有問題的人，服藥時更要注意！