升職加薪的時候，我們不動聲色。吵架分手的時候，我們風輕雲淡。背鍋替罪的時候，我們悶聲不吭。是什麼在阻礙我們表達自己的情緒？現在的人愛喧鬧自黑勝過一本正經。不管線上還是線下，表達真實情緒不僅很少帶來預期結果，還容易被diss。那與其滿腔熱情被潑冷水，悲傷苦悶被罵矯情。還不如鬥個機靈或是發個表情。

據統計，2016年QQ平臺光一個“微笑”表情，就被使用了150億次之多。而在2017年，人們每天透過微信發出超過6億次表情，差不多每一秒就有7000個表情被髮送。不能否認表情包的存在確實讓表達情緒變得更快捷，但透過表象看本質，我們更應該發現表情包實際上在縱容我們逃避深層的表達。它拉開了人與人之間溝通的距離。多少真情實感就是這麼被摺疊。最後永遠爛在心裡。

傳統文化也是阻礙我們表達情緒的幫兇。社會主流一貫講究含蓄內斂。豐富的情緒表達，向來被看成“異端”。尤其在對男性的評判上更為明顯。對比女性，男性被要求有淚不輕彈，情緒不外漏，甚至有研究表明男人的情緒表達程度與魅力指數成反比。這也就不難解釋部分中國男性木訥呆板的個性了。

這樣的社會環境下，自然不能指望家長對子女在情緒表達上起到多麼積極的正面引導了。因為在成長中彼此都缺乏良好的情緒表達示範，都不知道如何正確表達情緒。與此同時，我們又身處中國有史以來最宏大的社會變革。高速的生活節奏，緊繃的精神壓力，無序的社交媒體，一方面迫使我們提升自我保護機制。另一方面又將我們在成長過程中形成的糟糕的情緒表達能力無限放大。

情緒雖是主觀感受，卻不因人的掩飾而轉移消失，她只是被壓抑到潛意識深處。時間越久傷害越大，也許未來某個不起眼的小事就能引發內心的情緒炸彈。據統計，目前與情緒相關的疾病達兩百多種。我國抑鬱、焦慮等情緒障礙的患病率30年間增長了20多倍。小到胃疼痛經，大到癌症冠心病都跟情緒有著或多或少的關係。更何況不善於表達情緒的人猶如一座孤島，失去了與外界聯絡溝通的可能。情緒就像空氣，接受的過程就是吸氣，而表達就是呼氣。哪怕為夢想窒息，我們也絕不能被情緒窒息。

做情緒的主人並沒有那麼難，首先我們要學會接受情緒。嘗試每晚回顧下一天的情緒歷程，用精確具體的詞描述感覺，除了自我表達外，還可以找親近的人訴說。要堅信積極情緒會感染他人，消極情緒或許只是自尋苦惱。其實表達情緒遠不止“說”這一形式，寫下來、畫出來、唱出來…找到適合自己的方式，此外、跑步、打球、拳擊等運動也可以消除負面情緒。

讓我們更好地審視自己，加深自我，瞭解人非草木，孰能無情，正面情緒也好，負面情緒也罷，都是人生的滋味。只要注意場合，不逾越基本法，放肆笑、放聲哭、放膽怒、放心說，做情緒的主人。