“一入煙門深似海，從此戒菸成痴想”。小編，作為一名老菸民，就像這句話說的一樣，一旦碰了煙，之後想要戒掉簡直比登天還難。相信許多老菸民們與小編的想法是一模一樣。

然而，隨著菸民們對自身健康的逐漸重視，以及為了照顧到家人身體的健康，也開始選擇戒菸。有部分老菸民們長年在戒菸這條路上不停折返，有少數菸民們卻成功的與菸草說了再見。

對於成功“上岸”的菸民而言，其實，戒菸只是你成功的第一步，它只是讓你能夠剋制以及習慣不再抽菸。但是戒菸後，由於你的身體機能一下子不能夠適應，便會出現三種後遺症。很多已經戒菸的菸民因為捱不過去，於是又重新抽上了煙。

戒菸後會發胖

小編朋友是一位菸民，曾經告訴過小編一個減肥方法，每天只抽菸+喝水，不出幾天保證瘦五六斤。的確，大部分老菸民的體型都非常消瘦。

燃而一旦菸民突然戒菸後，身體就會急速發胖。這是因為，菸民在戒菸後，嘴會變得很饞，而且經常覺得很餓。通俗點說，因為當你不抽菸以後，嘴裡就沒有東西，沒味道，會很難受。只有吃東西的時候才能滿足自己的嘴。

其實這都是菸草含有的尼古丁等成分在作怪，這些成分能夠刺激我們的神經，抑制神經傳出飢餓的資訊。所以這也就是為什麼許多菸民一抽菸，就不會覺得餓，而戒菸後，天天都會餓的原因。

戒菸後會咳嗽

許多菸民只知道抽菸久了，對喉嚨不好，會經常咳嗽。但事實上，戒菸後，你不僅依舊會咳嗽，而且還會有胸悶氣短的現象出現。而出現這一現象的原因，就跟小編在開頭說的一樣，因為突然戒菸後，你的身體機能還沒有適應。

所以老菸民戒菸以後，只要保持健康的飲食習慣和生活方式，咳嗽的時候，可以吃一些潤肺的食物。時間一久，這種症狀就會大有改善。

戒菸後心裡很空

相信許多菸民對這一點都深有同感。一旦不抽菸，心裡就會很慌。所以這也是為什麼許多菸民戒菸一直戒不掉，因為他們已經對菸草產生了心理依賴。即使後期戒菸成功，這種感覺依舊會伴隨菸民很長一段時間。

比起上面所說的兩種後遺症，其實心理依賴才是最可怕的。也是許多戒菸沒多久的菸民最難捱過去的。

其實，像上面三種後遺症是可以緩解它們對戒菸者產生的影響。只要改變戒菸方式，不要突然戒菸，而是要循序漸進，透過慢慢減少抽菸的次數來戒菸。一般採用這樣的方法戒菸後，很大程度上能夠緩解後遺症對菸民造成的困擾。