王女士在進入更年期之後，睡眠質量變得很差，有時早上愛人早早的去上班，雖然走的時候已經儘量輕手輕腳了，但她還是會被驚醒，一看錶現在才

凌晨三四點鐘

，然而在這之後，卻再也睡不著了，從晚上十一點睡覺到三四點，也就才睡了四五個小時，遠遠

沒有達到

成年人的標準睡眠時間，這顯然是不正常的，雖然目前還沒有引發什麼大問題，但是她感覺自己白天的工作效率不如以往了，並且身體的

抵抗力

也越來越差，一春天感冒了三回。

像王女士這樣的患者，在中年人中並不少見。那麼，凌晨三四點醒了就睡不著，可能是什麼原因呢？也許並不是自然發生的，而是跟

心臟健康

有關，今天我就來給大家梳理一下。

首先，如果是

自然醒來後睡不著覺

，那麼可能是心臟跳動異常，引起胸悶氣短的原因。這一方面是心臟的健康出現了問題，所以心率異常，心臟供血不足，讓人睡不安穩。另一方面，可能是睡眠的姿勢不當，壓迫到了心臟這個位置，造成血液流動困難，從而引起心臟供血不足。所以，平時在睡覺的時候，我們最好選擇

平躺或者微微向左或向右側身的姿勢

，但是不要給心臟造成太大的壓迫，也別把手放在胸口處，這樣即便不會促使自己早早醒來，也有可能會讓我們做噩夢，總之是不利於睡眠的。同時，經常有凌晨三四點鐘醒來就睡不著覺，這種問題的朋友，還應該去做心臟功能的檢查，看看是否是病理性的原因所導致的。

其次，如果是像王女士這樣，很容易受外界的干擾，一點響動就會讓她驚醒，並且再也睡不著，有可能是

內分泌紊亂

的原因。這個原因在更年期女性的身上很常見，50歲左右，身體的雌激素分泌水平下降，這容易引起內分泌的波動，睡眠的質量會有所下降。想要改善的話，可以多吃一些豆製品來補充雌激素，平衡內分泌。

最後，老年人群體也是失眠或者早醒問題常見的群體，這是因為

自然衰老

所導致的。隨著年齡的增長，他們體內的褪黑素分泌減少，這樣他們容易早早的就醒來，睜眼到天亮。

除了這些特殊人群的常見原因之外，

晚上吃的太飽

，也可能是影響睡眠質量，讓人早早醒來的因素之一。這是因為在睡覺之前，胃裡的食物還沒有完全消化，所以腸胃晚上可能也要“加班”，得不到很好的休息，交感神經因此長期保持在興奮的狀態，即便晚上睡著了，也很難一覺睡到天亮。

還有就是，在精神

極度緊張和焦慮

的時候，睡前往往會胡思亂想，睡不著覺，哪怕終於睡著了，大腦也沒有完全停止活動，還是無法真正進入深度睡眠，更容易被驚醒。

導致凌晨三四點醒了之後就再也睡不著的原因有很多，有可能是人在特殊階段的生理表現，也有可能是不良行為習慣，比如睡前吃太飽或者精神壓力大，還有可能是

心臟問題的訊號

，提醒應該關注心臟健康了。經常出現這種情況的朋友，建議可以去檢查一下，對症下藥。