一般來說，世界各國對中年人的定義都沒有統一的標準。根據各國國情和人口實際情況進行劃分。中年人傾向於積累知識和文化，掌握豐富的社會經驗和技能，但他們的身體狀況卻在不知不覺地下降。如果中年時期不注意保養和身體護理，可能會導致一些疾病的出現。那麼，中年多大了？

多少歲才算中年呢？

根據我國的具體情況，把 40-55 歲的人分為中年人。如果你在這個年齡段，你可以被稱為中年人。進入中年後，說明身體狀況不如年輕時。你需要注意身體的保養，多注意運動和飲食，這樣才能擁有健康美好的中年生活。

中年時你的身體會有什麼變化？

1。 消化能力下降

進入中年後，人的消化能力會慢慢下降，因為消化能力與胃腸功能有關。隨著年齡的增長，各器官的功能會逐漸衰退，胃腸蠕動能力會下降，食物的吸收利用率也會下降。因此，中年人需要多吃易消化、營養豐富的食物。油膩、油炸、辛辣、生冷的食物最好忌口，以免給胃腸道帶來傷害。

2。 記憶力下降

人的學習能力和記憶力的黃金階段在青春期，一般到了中年，人的記憶力就會下降，容易忘記一些事情，或者部分過去的事情，甚至健忘。這時，人的學習能力會下降，大腦相對年輕，沒有那麼靈活。

因此，中年人可以多吃些食物，提高自己的智力和大腦，防止大腦衰老。堅果富含對人腦有益的物質。中年人可以適量進食。根據 2016 年版《中國飲食指南》，健康人每天應吃 25-35 克大豆和堅果。

3。 運動能力下降

隨著年齡的增長，人們的運動能力開始下降。在運動過程中，需要大腦、四肢、心肺等重要器官的參與。而且中年人的心肺功能比年輕人差，尤其是中年時期經常缺乏運動，身體肥胖，短時間運動後會氣喘吁吁。當我年輕的時候，我不靈活，也不方便。為了防止這種情況，我們應該從小就堅持鍛鍊。

當然，運動健身早晚無所謂，但如果想突然去健身，一定要注意循序漸進，把運動融入生活，從而達到養生的目的。