清明，含上清下明之意，即天空清大地明。

中經堂養生專家介紹，中醫養生把人體分為上焦、中焦、下焦。上焦心、肺，中焦脾、胃、肝、膽，下焦大腸、小腸、腎、膀胱。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。

清明節氣之後，

天清則對應人體心清、肺清

。地為厚土構成，人體五行金、木、水、火、土中，土對應脾，主肉，因而人體各部位隨清明之時，與大地草木推陳出新一片碧綠相似，處於「明」的狀態，此謂大地明。

清明養生重在個“清”字。

清血管

血管遍佈人體全身，對生命來說是十分重要的。而人體的血管就像下水管道，時間長了容易積聚垃圾，應該時不時清理一下。

中經堂養生專家總結了8大“血管清道夫”：

蘋果、葡萄、紅葡萄柚、燕麥、豆類、綠茶、堅果和植物種子

，幫我們快速有效地“掃除”血管垃圾。

清腸胃

要長壽，就要先“腸壽”。縱觀國內外的長壽名人，都有一個特點，那就是腸胃好。腸胃容易堆積毒素，如果不清腸胃，給身體排排毒，容易影響身體健康。

腸胃排毒要穴：天樞穴　　

位置：

肚臍兩邊左右各三指寬處。

方法：

睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50-100次，逆時針和順時針方向各重複一次。

清肝氣

4月還是春天，中醫一直強調“春季養肝”。但清明時節

切不可對肝臟進補，反而要清肝氣

。這是因為，清明是陽氣生髮的時段，肝氣在清明之際達到最旺。如果肝氣過旺，影響脾胃，造成情緒失調、氣血執行不暢，從而引發各種疾病。

此時，

可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶

飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

肝臟排毒要穴：太沖穴

位置：

足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。

方法：

用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。

清肺氣

清明節氣是流感等傳染性疾病高發時期，要注意養肺，清肺氣。

清明前後是踏青的好時機，

不妨多到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣

，並適當運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣，有益身體健康。

習練“呬字訣”，潤肺養肺補肺氣

“呬字訣”為六字訣其中之一。呬，讀（si）。

口型：

開唇叩齒，舌微頂下齒後。

方法：

呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

清心氣

清明前後，天氣忽冷忽熱、陰晴不定，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，最終造成心氣不順。心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病、抑鬱、焦慮等疾患。

所以，

清明時期要注重清心氣

。清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要透過戶外散步、踏青等活動，來清淨心氣，達到愉悅身心的目的。

心臟排毒要穴：少府穴

位置：

手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

方法：

按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替，3-5分鐘即可。