很多人可能對於黃體酮會比較陌生，一般我們會碰到這個詞，是在孕期產檢時發現孕酮偏低的時候，醫生會建議補充黃體酮來保胎。那個時候，我們才知道黃體酮那麼重要。當然黃體酮不僅僅是在孕期才特別需要，它和雌激素相輔相成密不可分，不論是經期還是更年期，我們都離不開它。如果可以在平時的飲食中持續補充到足夠的黃體酮，女性健康問題也就可以很大程度減少或避免了。

哪些食物可以幫助女性補充黃體酮呢？

豆製品：對於女性來說，常常吃點豆製品是很不錯的，含有的營養物質很豐富，尤其是大豆異黃酮，在被攝入人體之後，能夠很好的刺激黃體酮增多，對女性健康是十分有利的。可以在平時煮湯或者是煮粥的時候，加上一點黃豆，既好吃又有利於健康。若是覺得麻煩，直接在早上喝杯豆漿，就有很不錯效果，不妨堅持喝一段時間，就能及時的補足黃體酮，緩解不適感。

黑米：除了豆製品，女性吃點黑米也是不錯的，黑米中含有的營養物質也不少，含有豐富的天然“黃體酮”，並且鐵元素的含量也不低，經常吃點，能夠很好的調節內分泌，還有不錯的養血活血的效果，對女性的卵巢健康是十分有利的，因此在平時的生活中，尤其是在備孕期間，女性不妨多吃點黑米，可以有效幫助及時的補充需要的營養。

葵花籽：屬於生活中常見的堅果類的食物，含有很豐富的不飽和脂肪酸，以及各種礦物質，能夠及時的補充身體需要的營養物質，很好的刺激黃體酮的分泌，並且還能夠促進血液迴圈，加快新陳代謝，對內分泌的平衡也有很大的幫助，對女性健康很有利。建議女性沒事的時候，可以多吃點。

胡蘿蔔：很多的女性可能知道吃點胡蘿蔔，能夠很好的促進消化，幫助減肥瘦身。不知道的是，其實它還有很不錯的平衡內分泌的效果，對於黃體酮不足的女性，及時的吃點胡蘿蔔，就能夠很好的刺激分泌，達到充盈的狀態，就能保證好身體健康，對女性健康也是很有好處的。

黃體酮不足的女性，建議在平時吃一道，白果腐竹糖水，能夠很好的補充黃體酮，對身體健康是很不錯的。腐竹是常見的豆製品，加上白果一起煮糖水喝，對女性的滋補的效果會更好。腐竹含有的物質，能夠很好的促進女性雌激素的分泌，還含有大量的鐵，常吃一點，補血補氣，美容養顏效果好，40歲了還是少女臉。

在吃白果腐竹糖水的時候，需要準備白果、薏米、蓮子、雞蛋、腐竹和冰糖，先把薏米和蓮子浸泡一個小時，雞蛋煮熟去殼，腐竹洗淨泡軟就行，白果需要熱水煮幾分鐘去皮去芯，白果、薏米、蓮子一起下鍋煮一個小時，在放入煮熟的雞蛋，和腐竹，一起煮一會就好，晾涼就可以喝了。

女性朋友們可以在週末為自己煮上一鍋白果腐竹糖水，成本不高，健康又養顏，不論是當做週末的下午茶或者是第二天的早餐，都是非常不錯的。有些女性經期不適感比較重的，痛經或者月經不調，平時調理時可以吃些補充黃體酮的食物，就能減輕這種情況。還有一些更年期的女性，雌激素和黃體酮都會在更年期的時候減少，如果能夠及時補充黃體酮，可以非常明顯地緩解更年期間產生的因激素缺乏產生的各種症狀，延緩衰老。