三伏天氣炎熱，內心也隨之焦躁起來

三伏天氣炎熱，內心也隨之焦躁起來

這個時候冰鎮的酒成為了熱門首選

讓煩惱跟著酒精舒緩過去

這確實非常解壓

適當飲酒有益健康也成為了風靡話題

我們先了解一下適量飲酒的「量」究竟是多少

多少為適量

男士每日飲酒最好不超過20~30克酒精；

女士最好不超過10~15克酒精。

以啤酒為例，男士每日飲酒最多不超過3瓶啤酒，女士每日1瓶左右為宜。

適量飲酒確實舒服

但適量的前提永遠是看個人的酒醉程度

在生活壓力的堆積下人往往都會變成大量飲酒

長期飲酒下來的危害，你真的瞭解嗎

一籮筐的危害

長期大量飲酒，會傷及腦組織，導致腦萎縮、腦出血等情況。長期過量飲酒會導致維生素B1缺乏，而維生素B1是大腦中參與很多重要化學反應的物質

有一種心臟，叫做「啤酒心」。是因為長期大量飲用啤酒的人心肌組織中會出現脂肪細胞，導致心室體積擴大、心肌肥厚、心臟增大即酒精性心肌病

由於心肌受損，心臟增大，而搏血量並不增大，於是機體器官、組織就會缺血、缺氧，就醫不及時很容易導致心衰，甚至猝死

酒精大部分是在肝內進行代謝的，只有很少一部分是由腎、肺排洩

酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝炎」到「酒精性肝硬化」，最後導致肝癌的發生其實只需要四步。可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步

過度飲酒可誘發或加重某些面板病，尤其是炎症性面板病，比如酒渣鼻、痤瘡、脂溢性皮炎等

酒精對胃粘膜的損害很大，多年的胃鏡檢查發現，飲酒後輕則胃粘膜損傷炎症，重則胃潰瘍，胃出血甚至穿孔也是常見

在醉前就保護

喝酒前，吃飯吃五至七分飽，忌大量飲水，防止後面喝酒肚子太脹引起胃腸道負擔過重

空腹時，酒精吸收更快，人更容易喝醉。喝酒前可適當喝點牛奶，最好是含糖的純牛奶，可保護胃黏膜，減輕酒精對胃的直接刺激作用。蛋白質可以在體內合成人體需要的酶，促進酒精分解

或者先吃點含油脂的食物，如肥肉、蹄膀等，脂肪不易消化可保護胃部，防止酒精過快被吸收

濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，加劇頭疼。可以喝點清淡的魚湯或者吃些水果，補充氨基酸和維生素，對喝酒引起的頭疼、頭暈有一定改善效果

喝酒前的保護措施很重要，最好在奔赴酒宴前喝一些牛奶。牛奶中的蛋白質可以在胃內形成一個「食物膜」，相當於給胃加了一個保護罩，起到保護胃黏膜的作用

在喝酒間隙多喝白開水，可以加速酒精從尿液排出，減輕肝臟負擔

喝酒後可以嘗試吃一些有助解酒的食物，如雞蛋、蘆筍、番茄、香蕉等

即使醉前就保護身體讓危害降低

飲酒的危害依舊存在

飲酒量越多，健康風險越大。

每天0酒量，對人們的總體健康影響最小

今天食譜給大家推薦一款保肝湯

黃芪當歸湯

當歸 4g、枸杞 10g、黃芪 15g、

紅棗3顆、清水適量

1。將黃芪、當歸、紅棗、枸杞洗淨，加水適量，煎煮40分鐘

2。藥渣再加水適量，煎煮30分鐘，取汁，合併藥汁即可

黃芪性微溫，藥性不那麼猛烈

對於脾胃虛弱的人來說

不容易出現虛不受補的情況

而當歸藥用廣泛，常用在改善血虛

手腳冰冷、痛經、

氣色黯沉等狀況，調補氣血

對於保肝降火具有一定幫助

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部分圖片來源：ixabay、網路