大家好，張女子育兒！
父母為了孩子的健康，可能都會想發設法禁止孩子吃零食，但孩子天生就是小吃貨，沒有零食的童年是不完整的。
小孩子可以為了零食付出一切，將零食看成是快樂的源泉也不為過。相信我們小時候，有不少人可能都曾為了吃零食，將吃飯的錢拿去買零食的經歷吧！與其孩子想方設法地將精力放在零食上，還不如放開對零食的限制的，讓孩子健康地吃零食呢！
不要一味的將零食看成是洪荒猛獸
零食大多都含有各種新增劑、調味品等不利於孩子健康成長的物質，但並不是所有的零食都是這樣的，還是有一些健康的營養的零食，是可以給孩子們吃的。
小孩子處於身體發育的快速時期，每天需要的營養是非常豐富的。並且小孩子都是好動活潑的，孩子每天的活動量非常大，因此，需要的營養和能量也更多，如果只是靠一日三餐來供給營養，其實這樣的營養可能並不能滿足身體發育的所需，並且小孩子的胃容量並不大，即使每頓飯都吃飽了，但依舊會餓肚子，營養匱乏的情況。
因此，在孩子一日三餐之外，吃一點零食是非常有必要的。但並不是說所有的零食都是適合孩子吃的，比如，巧克力、爆米花、薯片等高熱量的零食，吃多了肯定會影響孩子的正餐，但我們可以給孩子吃一些熱量低的健康的零食，其實這時對孩子身體發育營養所需的很好地補充。
因此，我們沒必要將零食看成是洪荒猛獸，而是應該客觀一點，對於孩子正常一日三餐之外，可以適當增加一些小零食，比如堅果、水果，不僅不會影響孩子身體健康發育，反而會更好的給孩子身體補充營養，同時提升孩子的幸福感。
怎麼吃零食更健康？
對於大多數人來說，之所以禁止孩子吃零食，其實是因為父母對零食的偏見，一方面父母認為所有的零食對孩子身體健康無益的；另一方面，父母認為小孩子無法控制對零食的誘惑，從而導致孩子吃零食，沒有節制，容易影響正常的一日三餐。此外更因為很多父母不知道如何正確的給孩子選擇健康的零食。
由此，很多父母對零食都是避而遠之，生怕孩子因為吃零食，影響了身體的健康發育，從而總是禁止孩子吃零食。那麼我們如何才能科學的選零食，不僅不影響孩子健康發育，反而更好地助力孩子發育呢？
高糖高鹽臨時靠邊站
為了更好的吸引小孩子，市面上很多的零食可能都是高糖、高鹽的，雖然味道很好，但並不利於孩子的身體健康發育。
高糖零食吃多了，不僅容易引發孩子肥胖問題，更會增加孩子長蟲牙的機率。而高鹽的零食吃多了，不僅不利於鈣的吸收，影響孩子長個子，更會增加孩子的腎臟排洩負擔。此外，高糖高鹽的零食還容易敗壞孩子的口味，讓孩子變成重口味，增加孩子挑食、厭食、偏食的機率。
因此，為了給孩子選購健康營養的零食，家長們一定要學會看配料表。配料表往往有這樣一個規律，越靠前的含量越高，越靠後的，含量越少。
從上面這個配料表中，我們就可以看出前面3個都與糖有關。由此，可以判斷這款零食是高糖零食無疑了。
不建議給孩子吃的零食有哪些？
零食中往往都會使用各種各樣的新增劑來增強零食的味道。讓零食變得更加美味，但其中有一些新增劑，可能會嚴重影響到孩子的身體健康，我們一定要引起重視。
人造反式脂肪酸
首先，就是反式脂肪酸。反式脂肪酸分為天然的和人造的。天然的反式脂肪酸對人體沒什麼害處，不用太過擔心；但人造的反式脂肪酸就對人的身體造成很多不利影響，對於孩子的話更會影響孩子的智力發育。
此前，已經有很多食品中爆料出含有反式脂肪酸，如今的商家也學乖了，在配料表中，一般我們看不到“反式脂肪酸”的字樣，反而是出現了植物油、精煉植物油、植物奶油、植物黃油、人造奶油等等來代替，但這些依舊是人造的反式脂肪酸。我們在購買零食的時候，一定要擦亮眼睛，如果發現零食配料表中，含有這些物質的話，那麼一定不要選購。
硝酸鹽、亞硝酸鹽
臨時配料表中含有硝酸鹽和亞硝酸鹽的食物，最好也不要給孩子吃這些，是比較常用的防腐劑和增色劑，常用於醃製類食品和加工類食品當中。如果孩子食用含有亞硝酸鹽食物過多，不僅危害寶寶的身體健康，嚴重的話可能危及生命。
人工色素、甜味劑
含有人工色素和甜味劑的零食，我們雖然危害不是很大，但會影響孩子的食慾，讓孩子身體缺鋅，降低孩子的免疫力，導致孩子出現多動症問題，對於這類零食也一定要注意少給孩子吃。
可以給孩子吃的健康小零食有哪些？
大家可以參照一下紅黃綠燈兒童零食表。
這份兒童零食表中告訴我們，孩子的最佳零食是天然的食物，比如，新鮮的蔬菜水果、堅果等零食，以及全麥麵包、低糖燕麥片、豆漿、純酸奶、純牛奶等一些低脂的零食，都是可以給孩子吃的，並且可以經常給孩子吃。
對於黑巧克力、豆腐、魚片、海苔片、乳酪、各類蔬菜乾、加工過的堅果等，適當新增糖和鹽的零食，也是可以適當給孩子吃，但不宜過多。
溫馨提示：
孩子吃的零食可以參照以上紅黃綠燈兒童零食表來。在選購的時候，一定要注意看配料表，那些配料表越簡單越純粹的，也就說明新增劑和各種不利於寶寶健康成長的物質越少，這樣的零食才是更適合給孩子吃，對於自家孩子吃的零食，你選對了嗎？