很多人對於教師的印象還停留在呆板，嚴肅，做事死板沒有同理心，天生一張“撲克臉”等形象。其實隨著時代的發展，事物都在發生著不斷的變化，我們也不能總是以舊思維和看法看待別人。

如今這個時代，主力軍基本已經換成“90後”。而對於“90後”的教師，更容易與學生們交流溝通，教學方式也不再是以往的灌輸，嚴教方式，更多地引導，開放式的教學方式。今天給大家介紹一位95後的美女教師，保證讓大家眼前一亮。

她就是薛浩悅，微博名薛浩悅Shirly，出生於陝西西安，臀圍有98cm，很顯身材。如果你看到她，肯定會認為她是一名網紅或者是模特之類的，讓你們想不到的是，她是一名人民教師。說到這裡肯定有很多人羨慕那些學生，自己怎麼遇不到這樣優秀的老師，那樣自己也會認真上課，不逃學，學習成績肯定也會棒棒的啦。

想擁有完美的身材都是需要經過不斷努力的，薛浩悅也不例外，她小時候還被人叫“企鵝”。之後長大就勵志減肥。減肥都是需要一個過程，找到一個適合自己的方式。

在健身中她剛開始嘗試的是有氧運動，之後有了解到HIIT，經過不斷的堅持和努力，她終於擺脫了企鵝的稱號，擁有了一個讓人羨慕不已的身材。在此期間她還在2019MuscleMania亞洲邀請賽廣州站，比基尼A組第四名，陝西健美錦標賽比基尼A組第三名。

聽著薛浩悅的經歷，有沒有動心，你想不想給自己一個機會，逆襲成為新競女神呢？下面就讓小編告訴大家一組練翹臀的健身方式，幫你成為女神。

翹臀訓練計劃

動作一 、彈力圈側抬腿

動作要領：

準備好一張瑜伽墊，彈力圈套在大腿中部，四足支撐，手臂垂直地面，大腿垂直地面，膝蓋與髖同寬。核心收緊，然後一條腿從側面抬起來，到頂點的時候保持收縮停留一下，然後再緩慢放下。兩腿要交替進行，每組每條腿做15次，一共做四組。

動作二、彈力圈側走抬腿

動作要領：

首先將彈力圈套在大腿的下端，就是膝蓋的上方一點，然後身體保持前傾的姿勢，然後一條腿向側面邁一步，然後另外一條腿抬起來。再原路返回，兩腿交替進行，每組做20次，一共做四組。

動作三 、彈力圈半蹲外展

動作要領：

將彈力圈套在大腿下端，就是膝蓋上去一點。然後身體半蹲的姿勢。保持核心收緊，雙腳寬距比髖稍寬一點點。然後半蹲的時候我們膝蓋向外擴充套件，然後還原，重複進行，每組做20次，一共做四組。

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總結：想要擁有好的身材，就需要先付出，相信你的付出和成果是成正比的，沒有人生下來就是一副好身材，都是需要通過後期的塑造，加油，相信自己也可以成為下一個女神，喜歡我們的內容記得收藏轉發哦。