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相信所有人對於跳繩都是不陌生的，作為我們兒時的娛樂專案之一，跳繩可以說是所有人都會喜歡的一項運動，很多人小的時候覺得跑步太累了，還不如跳繩好玩，而跳繩也不是不會讓你累，只不過是運動方式不同，所以給你的感受是不一樣的。當你長時間堅持跳繩後，你也會容易累。

而如今，跳繩作為健身圈中的“黑馬”，其燃脂效果非常好，作為燃脂排行榜第四名的跳繩，這種運動方式更容易讓減肥的人所接受。很多人會把跳繩和跑步作為對比，但是這兩種運動方式不同，所產生的運動效果也都是不一樣的。但是作為減肥的過來人，他們會更加地推薦你進行跳繩減肥。

為什麼會推薦你跳繩作為你的減肥運動呢？

1。相對比於跑步來說，跳繩更容易能夠堅持下來，很多人剛開始跑步的時候，沒有掌握好跑步的技巧，從而一開始就快速跑步，結果還沒有跑到一公里就已經堅持不下來了，所以剛開始減肥的人選擇跑步的人最多，堅持下來的人少之又少。

而跳繩更容易堅持下來的原因就是它的進行可以是間歇性的，也就是當你累了你停下來了，休息10秒就可以繼續，整個過程迴圈下來，一週左右的時間你會發現自己的體能已經有所提升了。

2、跳繩的運動燃脂效率要比跑步的燃脂效果更明顯，當你堅持跳繩後，在短時間內可以讓你的身體暴汗淋漓，消耗掉大部分的熱量，而跑步運動則是需要在40分鐘左右的時間，身體的燃脂效率是最高的，本質上這兩種運動的區別就是時間快慢。

再者就是燃脂效果。跳繩在燃脂的過程中還可以達到塑造下半身腿部肌肉線條的效果，而跑步則不可以，因為長期的有氧運動會導致腿部的肌肉被消耗而流失，所以身體的代謝能力會出現下降。

3、跳繩能夠鍛鍊到身體的平衡感，提高你的體能，也就是能夠快速地提高你的心肺功能，雖然跑步也能夠鍛鍊到心肺功能，只要是有氧運動都是可以提高你的體能，只要你能夠堅持下來！

跳繩的好處超多，只有堅持下來的人才能得到，那麼你做好準備了嗎？推薦一款價效比高的跳繩，這種跳繩不僅輕便，而且還有很多的其他功能哦，可以試試。

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當你堅持了10周，每天20分鐘的跳繩，身體會有哪些方面的變化呢？

第一個變化：身材上的改變

對於肥胖人群來說，堅持10周的跳繩，那麼肥胖的身材肯定會有所改變的，脂肪的減少以及熱量的消耗，會讓你的身材瘦下來，而且讓你看起來更有精神。

跳繩作為全身性的燃脂運動，運動的過程中可以鍛鍊到全身的肌肉，促進身體的燃脂減脂，身材瘦下來還可以塑造好看的身材曲線。

第二個變化：身體上的變化

當你堅持了長時間的跳繩後，你會發現自己的體能得到很大的提升了。心肺功能提升就是最明顯的，一開始你跳繩的時候總是容易累，但是堅持一週後你的身體就不會那麼容易累了，這就是身體上最明顯的感受。

再者體能的提升還體現在你的運動能力的提升，當你的身體運動能力上升，你會發現你更可以挑戰到其他的高難度的運動方式了。

第三個變化：精神面貌上的改變

經常不運動的人，個人的精神和精力都會隨著年齡的上升而漸漸下滑，或者是因為面對生活中太多煩惱事的時候，情緒容易抑鬱。而當你堅持跳繩後，或者是其他的運動，只要你能夠堅持下來，那麼你的精神面貌會獲得很大的變化的。