從當了孕婦開始，我才知道所謂的懷孕吐氣是多麼痛苦。儘管妊娠嘔吐並不嚴重，但我偶爾也會感覺噁心，但是我一整天都感覺嘴裡沒有味道，甚至連我最喜歡的涮鍋也沒有味道。吃過辣的牛油鍋，我還是沒嚐出來。真瘦啊！真的！更有甚者，嘴巴看起來一刻也停不下來。只有一個小時左右不吃東西，你就會感到噁心，並且只有立即進食才能減輕噁心。

吃飯，吃什麼都好吃，這種傷感，只有孕婦自己知道。為幫助像我一樣忍受懷孕期間嘔吐的孕婦及未來懷孕的婦女，我查閱了有關資料，整理了下面八條緩解孕期嘔吐的建議，希望能對各位有所幫助。

推薦1，少食多餐。

由於孕婦經常進食，所以一般只能減少每日三餐的攝入量。而且，要儘可能

地

吃以下食物。

具有營養價值，容易消化的食物，如湯、、等營養密度較高的食物，如牛油果、蛋、橙、魚、豆腐等含水率較高的食物，如瓜、蘋果、梨等。小貼士：有些媽媽吃孕期維他命會覺得不舒服，所以要調整時間，儘量午餐後吃。

在睡前，我建議你吃點東西。

一些孕婦擔心發胖，晚上還會忍耐飢餓，晚上還會飢餓，早上起來也不舒服。日計就是早晨，如果早晨醒來感覺不舒服，可能會使你一整天都不舒服，甚至一整天都噁心。因此，理想的做法是在晚上適當補充食物，把你喜歡的食物放在床上，餓的時候適當吃，早上醒來感覺不一樣。此時再吃早餐，美好的一天就這樣開始！

推薦3，學習記錄。

懷孕期間嘔吐，有點怕肥肉，有些人突然怕吃水果，這其實是因人而異，孕婦要做記錄，儘量不要吃這些食物。與此同時，記錄會使你感到舒適，最好隨身攜帶。那樣的話，當你感覺不舒服的時候，這些食物會讓你舒服。

四、要保證充足的睡眠。

入睡時，身心放鬆，懷孕吐氣之痛也暫時擱淺。睡時可說是妊娠嘔吐者呼吸的時機，所以妊娠嘔吐嚴重的話，儘量讓自己睡著。原理和暈車一樣，人容易暈車，儘量上車睡覺，睡覺的時候也不要暈車。

五、最好穿得舒適一些。

對於懷孕的媽媽來說，很多衣服需要使用saygoodbye。別小聲說再見，一定要選適合自己的衣服。別擔心孕婦穿著不好看。時髦的著裝方法仍然很漂亮。舉例來說，棉質吊帶，寬大的T-shirt，時尚舒適。至於腰圍和緊身衣，如果你壓在腹部，可能會立刻感到噁心。

學會如何自我安慰。

在懷孕之後，你的能量會減少，行動會不便。在這個時候，你最初的工作可能會給你很大壓力。儘量與上司取得聯絡，在特殊情況下是否能適當照顧好自己，如果不能，儘量告訴自己，用力做，不要給自己帶來壓力。腦神經與胃腸神經相連，不安時胃也不穩定。

推薦七、找對位置。

不但噁心，許多孕婦還有燒心症狀。事實上這就是胃酸回到末端的原因，所以正確的姿勢很重要。剛剛進食的孕婦，最好站著吃一會兒，或選擇左邊的臥室，讓胃的入口高於出口，減輕重力。

8、建議按壓法可能有用。

根據美國《婦產科學雜誌》的資料，比較兩組孕婦早吐的比例，一組真正地戴上暈車帶，另一組戴上安慰劑暈車帶，結果60%的孕婦在3天的試驗期間感覺好多了，而另一組只有30%的感覺好多了。醫生們認為，暈車帶的原理是透過刺激壓痛點來降低腦內噁心中樞的過敏反應。