很多人都說養生好難，體質複雜，一會兒寒，一會兒溼、一會兒瘀，一會兒又虛，可吃點補的就各種不舒服，上火、肚子脹、便秘，都不知道要怎麼調了！

其實養生不僅僅是有寒驅寒，有溼祛溼，有瘀化瘀，虛了就補，更重要的是要明白這些寒、溼、瘀、虛是怎麼來的，只有明白的病邪的來路，把來路攔截堵死，才是根本之道！

但不管你體質多複雜，不外乎兩種情況，一是不融，二是不通；不榮，就是氣血不足，不通包括經絡不通、氣血不通、筋骨不通、呼吸不通、大便不通、小便不通等，但經絡不通是一切不通的起因！

而且不融和不通有著千絲萬縷的聯絡，經絡不通，氣血就會瘀堵，而瘀血不去新血不生，又會引起氣血虛；氣又是血的推動者，氣不足就無法推動血的執行，血的執行受阻就會有瘀滯，慢慢就會形成瘀血，瘀血又會妨礙新血的生成，形成惡性迴圈！

所以一旦你把經絡打通，氣血暢通了，身上其他地方也會跟著通暢，許多身體問題也會消失。

你的身體通不通？

怎麼知道自己通還是不通呢？很簡單，凡有以下症狀，身體肯定有哪裡不通，症狀越強烈，說明瘀堵越嚴重：

① 麻：表明氣能過來，而血過不來。

② 木：麻得厲害了，就是木，說明血和氣都過不來。

③ 酸：表明經絡可能通，但氣血不足。

④ 脹：說明氣足，但氣鬱不通，愛生氣的人容易身體某些部位脹，比如腹脹、兩肋脹氣、乳房脹痛。

⑤ 痛：不通則痛，說明氣血瘀滯不通了，身體某些地方會出現階段性疼痛，比如頭痛、腿疼、乳房痛、痛經等。

⑥ 痺：身體某些部位，比如關節、肌肉會因因感受風、寒、溼、熱等外邪引起痠痛、麻木、沉重沒力、彎曲伸直有問題、關節腫痛等，在變天時最容易誘發！

看到這裡，相信很多人都覺得自己不是很通吧，要想讓身體通暢，首先要知道是什麼原因引起經絡不通、氣血不通呢？

受寒是最常見的血瘀原因

女人比男人更容易血瘀，其中一個原因就是因為女人比較容易受寒。女人天生陽氣不足，陽氣有溫煦和推動血脈的作用，陽氣不足就容易受寒，而血得溫則行，遇寒則凝，而且現在我們女生受寒的機率實在太多太多了！

1。吃的寒

愛吃水果、沙拉、酸奶、冰激凌……水果大多數是寒溼的，做沙拉的蔬菜也大多寒涼，沒有炒熟直接吃，會傷脾胃陽氣，而現在很多人喜歡吃，或者用來當減肥餐，真是無知者無畏啊，吃到胃痛、胃腸功能紊亂、痛經、大姨媽不來的人大把大把的；

還有些人愛喝涼茶、綠茶，或者有些人聽人說蒲公英、金銀花、菊花泡茶喝了好，也不知道自己適不適合，長期喝的話也會導致脾胃虛寒、血寒！

2。不注意保暖

不管冬天夏天早春晚秋，很多人愛穿露腰露肚臍露腳踝的衣服，你可知道露腰會傷命門之火，會導致腎陽虛，露肚臍讓寒氣長驅直入，對女人的後花園（子宮卵巢附件）傷害很大；腳踝那有三陰交，是女人婦科要穴，露腳踝很容易宮寒！

尤其是在夏天的空調房裡，這些地方更不能露，還有多曬曬太陽，這是最好的補陽氣、祛寒溼的方法，怕長斑的話就帶上防曬的帽子遮住臉，身體要多曬曬！

3。經期產後不注意保養

上面說的兩點，經期、產後、流產之後一定要避免，不然寒氣進入，落下的就是月子病，到時候有你吃不完的苦！

巧用雞內金

張錫純認為雞內金還是一味婦科良藥，它“不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之，是以男子痃癖，女子癥瘕，久久服之，皆能治癒。又凡虛勞之證，其經絡多瘀滯，加雞內金於滋補藥中，以化其繹絡之疾滯，而病始可愈。至以治室女月信一次未見者，尤為要藥。蓋以能助歸、芍以通經，又能助健補脾胃之藥，多進飲食以生血也。”

在中醫裡面，我們認為雞內金性味甘。歸脾、胃、小腸、膀胱經。具體的作用是消食健胃，澀精止遺。能夠化積的作用是張錫純給彰顯出來的。

肝氣鬱結是血瘀的第二大原因！

我們很少有人不氣鬱的，只是輕重程度不一樣罷了，工作學習壓力、家裡柴米油鹽婆媳孩子，如果還有一個豬隊友，那分分鐘要被氣死，肝氣能舒暢才怪！

有時候鬱悶了，會感覺第二天早上口苦咽乾頭暈，有時候生氣了，茶飯不思，嘴裡反酸，晚上睡不好，還經常頭痛、耳鳴、兩肋脹痛、乳房脹痛、胸口堵得慌！

肝鬱氣滯嚴重的人，都有乳腺疾病、甲狀腺疾病、子宮肌瘤、卵巢囊腫、抑鬱症等疾病了。

所以說以肝為先天，讓自己開心是最好的養肝大法，但偏偏這個情緒很難控制啊，所以我們一定要想辦法排解壞情緒對身體的傷害！

海帶和黃芪是常見的藥食同源的食材，兩個一起煮，又消又補，海帶有點鹹，煮出來的水特別好喝。黃芪又能補氣，能讓人不那麼困，精神一點，很適合這會兒喝。

這個方子是湖北那邊任之堂主人餘浩的食療方子，原始方子是這樣的：

海帶黃芪湯

原料：海帶60克，黃芪60克。

做法：先將海帶洗淨切成條狀入鍋，加水700克，再加入黃芪，煎煮30分鐘，即成。

功效：益氣扶正，化痰散結，通利三焦

用法：一日三次分服，食海帶，飲湯。

但我們沒病，日常用，每天海帶和黃芪用5g就夠了，用700ml水來煮，一天之內喝幾次就成。

黃芪補氣第一，海帶軟堅散結，一個補氣，一個消垃圾。非常簡單的搭配。一個微溫，一個寒，陰陽平衡。

這個我最推薦產婦用，因為產婦身體容易有瘀血、結節，但氣不足，這個能在清理身體的同時，還把氣補上。身體垃圾多的人用這個清理垃圾，一邊清理垃圾，一邊補氣，非常好用，消而不傷。

如果你懶得煮，也可以直接用山楂六物膏。這個也是消中有補，酸酸甜甜還好吃。

這是個健脾益氣祛溼，消食導滯，理氣寬中的食療方子，雖然沒有著重清熱但調暢中焦氣機，氣機通暢不鬱，熱自然減少。

它最厲害是又消又補。裡面山楂、麥芽可以消食健胃，行氣散瘀（色斑的特別適合），化濁降脂（就是三高人群），消脹，讓肚子裡的氣和食物快快的排出去，尤其擅長消化肉食和麵食；

陳皮、山藥、茯苓健脾益氣，祛溼化痰，讓你的脾胃的運化（消化吸收運送全身）功能更強，而且脾胃好了，才能讓體內的水去該去的地方，少生痰溼；大棗、蜂蜜、冰糖甘補脾土（脾在五行中的屬性），調和味道，甜甜的。