夏季天氣炎熱，溫度升高很容易使人感到心浮氣躁。尤其是中老年人，由於天氣變化或情緒波動，夏季很容易出現血壓不穩定和心律不齊的狀況。

夏季，陽氣上升，陰氣逐漸減弱，也容易導致人體肝氣減弱和心氣增強。而過量食用油膩，辛辣等食物也會引發痤瘡，喉嚨痛，便秘等疾病。

夏季開始後，大多數人的食慾變差，消化功能受到影響，胃痛，消化不良，反酸等問題也增加了。由於天氣炎熱，許多人喜歡生冷食物。這對腸胃是一種不良的刺激，很容易傷脾胃和陽氣。為了預防胃腸道疾病，應注意飲食衛生，少吃冷飲，多吃新鮮水果和蔬菜，可以用大米，大麥，紅豆和其他食物煮成粥食用，以消除體內的溼氣。

當人們的陽氣逐漸旺盛的時候，新陳代謝也開始增加。

從理論上講，夏季與心脈相通，有利於心臟的生理活動。因此，順應節氣的變化來保護心臟也是一個方法。有專家表明，夏季的時候，老年人應注意避免氣血淤積，預防心臟病發作。

此外，在飲食調整方面，應少吃高脂厚味和辛辣的食物，多吃清淡而富含維生素的食物，例如山藥，小麥，玉米，海鮮，雞蛋等。這些食物不僅可以清熱，防暑，斂汗，補充體液，還可以增進食慾。

夏季的心陽最為旺盛。夏季溫度升高後，人們容易煩躁，發脾氣，身體免疫功能相對較低，因此，中醫認為夏季的心陽最為旺盛。

對於人體的內臟來說，夏季時肝氣減弱，心氣增強。因此，飲食應增加酸度和苦味，以此滋補肝腎，保護肝臟，確保胃腸功能正常，以此抵禦暑氣是夏季保健的重要組成部分。夏季開始後，陽氣上升，天氣逐漸升溫。多吃油膩或容易上火的食物會造成身體內外皆熱，容易出現痤瘡，口腔潰瘍，便秘等疾病。

就進食來講，夏季的時候，早上和晚上進餐時吃稀飯，午餐時喝湯，不僅可以解渴，清涼解渴，還可以補充身體。

立夏飲食的原則是“春夏養陽”。養陽主要是養心。養心時，可以喝牛奶，多吃雞肉，豆製品，瘦肉等，不僅可以補充營養，還可以增強心臟活力。應採取“增酸減苦，滋補肝腎，養肝，養胃”的原則。飲食應清淡，以易消化，富含維生素的食物為主，少吃魚、肉和油膩辛辣的食物。應多吃蔬菜，水果和粗糧，可以增加纖維素，維生素b和維生素c的供應，這些可以預防動脈硬化。

夏季養生還應注意早睡早起，注意“靜養”，避免劇烈運動後出汗，“汗”出傷陽。起床前可以做一些小動作，有利於增強體質，還可以防止中風。

在夏季，人們不僅要特別注意精神調理，加強心臟的保養，還要保持快樂的心情，安閒自樂，不要讓自己不開心，特別是不能情緒大起大落，要保持神清氣和，心情愉悅。

最後，立夏保健應注意預防感冒，避免受涼。其中，多喝水無疑是最好的保健方法。

如果夏季感冒沒有引起併發症或長時間持續高燒，患者無需急於服藥，可以使用非藥物降溫，例如將溼毛巾放在額頭上，擦拭酒精，喝更多水，補充維生素c或複合b族維生素等。健康的成年人會遇到熱感冒。一般使用物理降溫加上足夠的休息，通常可以在大約一週內治癒。如果生病後發燒，大量的飲用水可以幫助退燒。是因為發燒過程中會消耗大量的體液，因此必須及時補水。