一個人的身體和精神狀態好，我們往往會說這個人氣色好，氣色雖然是外在的顯露，卻源於我們的內在，尤其是和我們的肝臟有著密切的關係。中醫認為，肝主藏血，肝好，人才能氣血足，表現出來就是臉色紅潤、頭髮亮澤，聲音洪亮，精神飽滿，看起來更有精神。而如果肝臟不好，肝毒堆積，在身體上往往都會有一些表現。

那麼肝臟不好都有哪些訊號呢？

訊號一：容易發怒、急躁。

如果肝毒堆積，肝臟的疏洩功能失衡，肝氣抑鬱，就會表現出易怒、急躁的情緒；而急躁、發怒又會反過來傷肝。

訊號二：眼睛乾澀，口苦。

中醫認為，眼睛為肝的外侯，肝開竅於目。所以如果是肝臟產生了某些病變，常常都會在眼睛上有一定的表現，比如出現眼睛乾澀、視物不清等。眼睛乾澀的同時往往還會伴有口苦。這是因為肝臟不好，往往會導致膽汁淤積，膽汁流入了胃裡，胃通於口，所以往往會讓人有口苦的感覺。

訊號三：牙齦出血、鼻出血等。

肝功能如果不好，比如肝火過旺，就會逼迫血液從血管中溢位來，無法迴流至肝臟而沉澱在臟腑組織中，出現一些異常的出血症狀，比如牙齦出血、鼻出血、眼底出血等。而且往往出血時止血比常人慢一些。如果有慢性肝病，面板還經常出現不明原因的青色或紫色淤痕。

訊號四：指甲異常。

指甲變薄、變脆，指甲沒有月牙，指甲凹凸不平整等都往往提示肝臟有問題。如果顏色或形態變化嚴重，則可能存在比較嚴重的肝病。

訊號五：面色發黃。

在中醫看來，臉色發黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關。但不論是氣血還是脾胃，都與肝臟有關。因為肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。而生成血液的工作需要脾胃來完成，如果脾胃強健，就能將攝入的食物轉化為氣血，否則氣血生成不足，人體氣血兩虧，會引起其他臟腑功能失常。

同時，肝臟不好的時候，膽紅素代謝常出現異常，可能導致黃疸，主要症狀表現為面板鞏膜等組織黃染，所以會出現面色發黃的情況。

訊號六：四肢無力。

肝臟在我們人體內有重要的作用，它可以合成及儲存糖原，這是人體能量的主要來源。如果肝臟發生病變，肝毒堆積，肝細胞合成糖原和貯存糖原的能力就會下降，這時候不能產生足夠的能量來維持人體正常需要，就會感到疲倦乏力。

訊號七：食慾不振、噁心、嘔吐。

如果肝發生病變，肝細胞受到損害，分泌膽汁的功能就會降低，從而影響脂肪的分解，就會產生食慾不振、消化不良等症狀，而且往往會有厭油的表現。

訊號八：肝區疼痛。

肝區疼痛往往是已經有比較嚴重的肝病時的表現。乙肝患者疼痛部位一般出現在右上腹疼痛，也就是我們說的肝區。當然需要提醒的是，由於我們的肝臟和胃隔得近，千萬要注意別把肝區疼痛當成胃病來治療，以免耽誤病情。

那麼，哪些生活方式傷肝呢？

一、大怒傷肝，注意避免。

中醫認為，大怒傷肝，過度憤怒可使肝氣橫逆上衝，出現面紅目赤，嚴重的還會嘔血、暈厥。從西醫的角度來看，人生氣時，體內會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高、脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，堆積於肝，從而損傷肝臟，肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，它能分泌膽汁，儲藏肝糖原，調節蛋白質、脂肪和糖的新陳代謝，還有造血和凝血的作用。此外，肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、藥物等也必須依靠肝臟解毒。所以，發怒是非常傷肝的，大家一定要注意避免。

二、過度飲酒傷肝。

飲酒以後，身體內的乙醇脫氫酶會將酒精氧化並分解，形成對肝臟損害極大的有害物質—乙醛。肝臟是人體的解毒器官，也是乙醇的過濾系統。正常情況下，乙醇會被分解為無毒物質排出體外，但是仍然會有部分乙醛不能被完全分解而進入肝臟。當飲酒量過多，超過了我們肝臟的承受能力的時候，肝細胞就會大量受損，從而造成肝功能的異常，最終出現酒精性的肝炎或者肝硬化。

肝細胞雖然再生能力很強，但是如果長期大量飲酒，肝細胞不斷的進行乙醇解毒，它的再生能力會明顯受到遏制。

三、過度勞累傷肝。

研究證明，過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒。肝臟是人體的解毒器官，如果過度勞累，其解毒能力就會降低，肝臟中堆積的毒素就會越來越多，也就是我們說的肝毒堆積。肝細胞此時就會被肝毒損害，產生病變。

四、亂吃藥傷肝。

肝臟是人體的解毒工廠，它負責幾乎所有進入人體的食物和藥物的解毒工作。是藥三分毒，如果亂吃藥，很容易給肝臟增加負擔，造成對肝臟的損害。哪些用藥行為會傷肝呢？主要包括：過量用藥、多藥同用、長期服用中藥、隨意吃非處方類藥物等等。

哪些食物清肝毒呢？

總的來講，青色食物有助於讓我們的肝臟輕鬆舒暢，清除肝毒。肝主青色，青色入肝經。也就是說，青色的食物有疏通肝臟保護肝臟的功效，經常食用能夠疏通肝氣、滋養肝血、清除肝火及肝毒。

一、菠菜。

菠菜可以說的綠色食物的代表。菠菜性涼，具有補血止血、通血脈、滋陰平肝、助消化的功效，對肝氣不舒暢、肝毒堆積、肝火過旺等引起的一些症狀都能夠有較好的緩解作用。

同時，菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；對肝臟的排毒、代謝有一定益處。

二、芹菜。

芹菜屬於傘形科植物，主要以葉柄作為蔬菜食用。芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵等，具有很強的藥用價值。常吃些芹菜有助於清熱解毒、祛病強身，消除肝火。是養肝的好食材。

芹菜之所以能夠養肝，從中醫角度來說：是因為它有養血止血、斂陰潤燥、清火除煩、利水消腫的功效，能夠養肝護肝、對於高血壓、神經衰弱、水腫等病有輔助治療的作用。

三、綠豆。

綠豆它富含維生素、蛋白質、葉酸、鈣、胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、磷，性涼，味甘，能夠生津止渴、解毒利尿、清熱解暑、養肝健胃，此外，綠豆還能夠保護肝臟和脾臟、增強食慾、抵抗細菌。

綠豆煮水有一定的解毒作用，因為綠豆蛋白、鞣質和黃酮類化合物可與有機磷農藥、汞、砷、鉛化合物結合形成沉澱物，使之減少或失去毒性，並不易被胃腸道吸收，其抗氧化成分對於減輕毒性也有一定的作用，而任何的物質解毒都是在肝臟進行當中的，所以，綠豆在解毒的同時也保護了肝臟。

四、苦瓜。

苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

以前的醫學研究表明，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎。夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒是很好的方法。

總結

肝臟作為我們人體的解毒器官，有著非常重要的作用，如果出現肝毒堆積，那麼我們的肝臟健康將受到很大影響，所以大家一定要在平時生活中養成養肝的好習慣。除了改變不良的飲食生活方式外，建議大家還可以多多鍛鍊，適當的鍛鍊是非常有助於我們養肝的。