導語：大多數在日常生活中已經出現了養生的習慣，人們也知道體內五臟六腑的重要性，尤其是肝臟，它作為人體重要的

解毒、排毒器官

，功能是非常重要的，扮演的角色就是

氧化、儲存肝糖、分泌蛋白質合成

的作用，任何時候肝臟的重要性都是不能忽視的，但是隨著人們生活水平的不斷提高，大多數人在養護肝臟上並沒有做到太多的方式方法，導致肝臟出現一定的病變，

目前肝癌發病率已經位居第九位，對人體的威脅性還是比較強的。

而且患有肝病的男女比例也是非常明顯，幾乎男性朋友患有肝癌的病情比較多，主要是因為男性的生活不良習慣比較豐富，

其中吸菸喝酒就佔主要的地位

，尤其是

尼古丁成分是國家的一級致癌物

，如果每天吸大量的吸菸，對於肝臟疾病的損傷是非常大，那麼患有該癌的機率也是越來越高。

另外，

酒精肝疾病的發生與平常愛喝酒

，有著非常大的關係，如果每天適量的喝酒，其實對於身體健康的發展還是非常重要的，但是有的人卻總是管不住自己的嘴，就算本身患有肝臟疾病問題，

卻還是每天喝點白酒，這樣不僅會加大酒精肝的發生率，甚至會出現脂肪肝、肝癌，希

望這些朋友得到一定的重視。

肝臟疾病發生的前兆：

1、肝區疼痛

在肝臟出現健康問題後，患者比較明顯的症狀就是肝區會出現疼痛感。肝臟是人體重要的排毒器官，在其功能下降時，毒素的堆積可能會影響肝臟健康。

如果出現了肝臟腫大，

肝包膜受牽拉等情況，區域性也會有隱痛症狀出現，

因此，留意到肝區總是隱隱作痛，應該高度重視，有可能是肝臟出現健康問題引起，應該透過合理的方式控制肝臟疾病的發展，這樣才能防止身體的不良症狀出現。

2、肝掌

一般情況下，肝臟出現健康問題後身體會有某些異常症狀出現，如果發現手掌部位的大小魚際出現了片狀紅斑，應該警惕起來，片狀紅斑的出現和肝臟健康問題有關。

很多人出現了嚴重的肝臟疾病，就可能會出現這種情況，此時用力按壓這些片狀紅斑，可以發現紅斑會消失，

面板泛白明顯，停止按壓之後

，手掌大小魚際的片狀紅斑又會再次出現，如果有這種特徵的變化，需要警惕肝臟疾病。

3、尿液異常

肝臟出現問題時，患者的尿液也會有明顯的變化，如果在排尿過程中出現了尿液顏色的改變，需要警惕起來。

正常人的尿液呈現清澈透明狀，在缺乏飲水時尿液可能會呈現淡黃色。但是部分人早上起床後第一泡尿呈現

茶色，變得異常的黃，如果有這種表現，有

可能是肝功能下降引起，此時血液中膽紅素濃度增高，就會導致尿液顏色異常。

4、臉色萎黃

在肝功能下降明顯時，身體會有某些異常訊號出現。如果短時間內發現自己的臉部膚色出現了異常的變化，有可能是肝功能下降引起。

因為在肝臟健康受損時，釋放到血液中的膽紅素異常增多，有可能會導致臉部膚色萎黃，體內的黃色化合物增多，

面板萎黃明顯的症狀就會頻繁出現，留意到這種訊號，應該及時針對肝臟健康問題展開治療。

如今隨著秋天的到來，也是很多疾病的高發期，其中肝臟疾病就是秋季的高發期，

李蘭娟

院士並且多次強調：“

秋季是養肝的黃金期

”。

要想在秋季養護肝臟，

平常的飲食習慣是佔了非常大的貢獻，

所以接下來讓我們具體看一下應該吃哪些食物。

李蘭娟院士表示：秋季是養肝“黃金期”，5種養肝食物可多吃

第一種食物：桔子

桔子也是在秋季成熟的水果，屬於當季水果，所以非常適合養生食用，尤其適合用於養肝排毒，中醫認為，桔子有祛風邪、止癔病的作用，

可解毒、健胃、強脾，有助於排出肝臟毒素，養護肝臟。

而現代醫學研究表明，桔子富含

維生素E、維生素C

等營養元素，有助於維護肝細胞健康，預防便秘，還可以增強人體的免疫力。

第二種食物：菜花

菜花，又叫花椰菜，是一種很常見的蔬菜，但卻因為具有豐富的營養價值以及強大的功效，

故在《時代》雜誌推薦的十大健康食品中名列第四

。

花菜有白、綠兩種型別，綠色的花菜就是西蘭花，又叫青花菜，白色的則是普通的菜花（北方人稱其為花菜），由於菜花含有豐富的維生素C，因此秋季經常吃，可以提高機體的免疫力，

增強肝臟解毒能力，可防止感冒和壞血病的發生。

第三種食物：菠菜

我才是非常常見的一種綠色蔬菜，並且一直以來，他的營養價值都是被人們所認可的，平常在市場上的價格也是比較便宜，

中醫認為，菠菜性涼味甘，具有養血潤燥、滋陰止血、調節腸胃、疏通便秘之功效。

而現代研究表明，菠菜含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等營養成分，尤其是含有大量的植物纖維，能促進胃腸道蠕動，有助於食物消化和吸收，幫助排便。因此，菠菜非常適合秋天食用，

可以起到養護肝臟、“去火”、“除燥”的作用

。

第四種食物：黃瓜

黃瓜是很多人喜歡的一種蔬菜，並且對於減肥的人群來說，每天吃一根黃瓜是非常有效果的，黃瓜中的營養成分還具有

降火、利尿、同時還起到了排毒養顏的效果

，所以說經常吃黃瓜的女性朋友，面板會變得越來越光滑，有彈性。

同時非常適合肝炎的患者食用，能夠促進肝讀排出，而現代研究表明，黃瓜中富含

戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質

等營養成分，能提高人體免疫力，而且其所含的細纖維能促進腸道毒素排洩和降膽固醇作用。

另外，黃瓜中所含的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，有助於防治脂肪肝。

第五種食物：芹菜

芹菜是市場上很常見的蔬菜，或許很多人都不知道芹菜是“滅肝火的高手”，中醫認為，芹菜有

養血止血、斂陰潤燥、清火除煩、利水消腫

的功效，能夠養肝護肝、清熱解毒、祛病強身，消除肝火。

因此那些經常“

大動肝火”的人，可以在秋季多吃芹菜，用來“滅肝火

”，則與日常生活中，大家在吃芹菜的時候，首先要用水煮一下，這樣可以去除其中含有的草酸成分，更有助於身體健康發展。

結語：不知道日常生活中你有哪些養護肝臟的方法或者是食物分享呢？可以把你的技巧分享，在評論下方一起看一下。