各位趣友大家好，我是你們的老朋友康復王醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，滋肝明目，補血益氣的功能。促進胰島素的分泌，對糖尿病有預防的作用，促進肝臟的解毒作用，預防酒精肝引起的肝臟功能損害，所以魷魚作為下酒菜是很合適的。

花椒含有豐富的碳水化合物和大量膳食纖維，既不會吸收過多的熱量，還能增加飽腹感，能減少身體對其它食物的攝入；另外，花椒中的纖維素和碳水化合物還能促進腸胃蠕動加快腸胃中食物分解與吸收，能在潤腸通便的同時起到明顯的減肥作用。

西紅柿除了含有豐富的維生素C外，還富含一種叫番茄紅素的抗氧化劑，番茄紅素具有降低人體患癌症和心臟病風險的作用。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。西紅柿中的抗氧化性，可以幫助身體減少自由基對身體的損傷。能夠及時排出身體代謝的毒素垃圾，保護心臟的健康。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！