腎臟就如同身體上的淨水機，其基本功能是生成尿液和排洩代謝產物，維持體液和酸鹼平衡，同時也能促進紅細胞生成素，刺激骨髓造血。每個人都希望擁有一對健康的腎，只要滿足以下幾點就是黃金腎臟。

黃金腎臟有哪些標準？

1、面板有光澤且頭髮烏黑亮麗

腎臟功能好的人青春常駐且顯年輕；腎不好的人顯老且面板灰暗，有頑固的黑眼圈和眼袋明顯。中醫認為腎藏精，其華在發，也就是說頭髮是腎臟的外在表現，腎臟好的人頭髮烏黑亮麗且有光澤。

2、聽力清晰且記憶力好

聽覺跟腎氣盛衰息息相關，腎好的人聽力好。當出現不明原因心煩意亂、聽力下降和耳鳴時，需警惕腎陰虛。另外腎精能養大腦，腎不好的人總是丟三落四，反應遲鈍且記憶力下降。

3、骨骼強壯

從中醫的角度上來說腎主骨，骨骼依靠腎精滋養，只要腎臟好骨骼就強壯；反之腎氣衰敗易出現腰痠背痛、牙齒鬆動和骨質疏鬆。

4、尿液清澈且泡沫少

尿液中泡沫突然增多且持續很長時間不消失，提示尿液中有蛋白質。尿液顏色異常，如同濃茶一般或醬油色需引起重視。一般腎臟好的人尿液清澈且幾乎沒有任何泡沫。

5、精神十足且血壓正常

腎功能異常時不能及時排出體內代謝廢物，導致身體疲勞、全身無力和精神萎靡等。另外腎功能受損也會導致血壓升高，反過來血壓升高又會加重腎損傷。

如何保護腎臟？

1、調整好飲食

養成主動喝水的習慣，每天至少保證有1500~2000毫升水攝入，優先選擇白開水或礦泉水。不過心肺和腎功能不全的人還需控制好喝水量，多吃新鮮蔬果和豆製品來減輕腎臟負擔。採取少鹽少糖和少油的飲食原則，每天的吃鹽量不能超過6克，油和糖的攝入量不能超過25克。另外還需控制蛋白質攝入，優先選擇優質蛋白質如魚肉瘦肉、蛋類和禽類等，每天攝入量在120~200克，這樣能減輕對腎臟損傷。

2、穩定好血壓、血糖和血脂

高血壓、高血脂以及糖尿病易引發動脈粥樣硬化，腎動脈硬化可降低腎臟過濾功能或引起腎衰竭或尿毒症。同時避免身體過度勞累，太勞累會降低抵抗力，使得致病菌入侵，進而損害腎臟。

3、積極治療感染

當出現扁桃體或咽喉以及泌尿系統感染時，需在醫生指導下合理用抗生素，足量足療程用藥，不能自行停藥或減藥，以免反覆出現致病菌感染，從而損傷腎臟。另外也不能濫用藥和過量用藥，嚴格按照醫生囑咐用藥即可。

溫馨提示

平時好好呵護腎臟，每天至少保證有7~8個小時睡眠時間，減少熬夜。多留意身體上的症狀，當發現尿液中有泡沫、眼瞼和下肢浮腫、不明原因腰痠背痛需第一時間去醫院做腎功能檢查，看看是不是腎臟疾病。同時要注意個人衛生，避免吃半生不熟食物，經常用溫水清洗私處，不能憋尿和憋便。