一個人剛步入老年就很容易失眠，失眠不光會影響我們日常生活的精神狀態、使人焦慮，還會影響我們的身體狀況。如果失眠的狀況長期都沒有改善，那麼患上抑鬱症、老年痴呆以及其他心血管疾病的風險都會升高。那麼對於無法入睡的老年人來說，失眠該怎麼辦呢？下面一起來看看有哪些方法可以解決老年人失眠的這種狀況。

一、白天應保持清醒狀態

一個人一天的睡眠時間是固定得，如果白天睡得多，晚上就容易睡不著。老人大多一天無事可做，多數時間都是躺在沙發上看電視，這樣很容易打瞌睡，中午吃完飯後可以進行半小時左右的午睡，但平時必須保持清醒，否則會影響晚上睡眠。

二、每天適量地鍛鍊身體

在白天的時候，老人可以嘗試一些戶外活動，如散步、慢跑，或者約上三五好友打太極、跳舞等，最好的活動時間是晚飯後，這時臨近睡覺時間，運動過後身體會有點疲累，這也有利於睡眠。

三、用熱水泡腳

晚睡前用熱水泡腳或洗個熱水澡，是可以放鬆神經，使全身經絡通暢，讓人神清氣爽，這也是能提高睡眠質量的。

四、加強心理調適

許多老人在剛剛退休後，很難適應無事可做的生活狀態，往往很容易出現焦慮狀態。這時要多培養一些愛好，如下棋、書法等，也可以多和身邊的朋友進行交流，心態調整後，睡眠質量也會得到明顯提高。

五、補充大腦營養

萃楓苷從元寶楓樹中萃取而得的物質，其中含有的神經酸和亞麻酸和黃酮物質能夠有效提升大腦神經活性，能夠透過疏通大腦的腦部神經系統和血管問題，進而有效預防大腦細胞老化和衰亡的問題，具有預防和改善大腦神經問題造成的失眠的問題，而且定期服用還能夠提升人體免疫力，進而起到延年益壽的作用。

七、不要刻意去睡覺

睡覺對人來說是一種自然的反應，真的覺得自己睡不著了也不要刻意去睡覺，因為越是刻意去催促自己睡覺，越是睡不著，反而會越來越焦慮。睡不著的時候，要接受這是自己最自然的狀態，不必滿足每天8小時的睡眠，只要每天精力充足，少睡2小時也沒有關係。

以上就是一些改善失眠的方法，不知道大家學會了沒有呢？老年人一定要多多重視睡眠狀況，改善睡眠也可以改善一個人的身體健康。