各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養小王醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。

秋葵是生活中常見的食物。在蔬菜中，有一個叫蔬菜工業的國王。它富含果膠和維生素。能幫助肌膚新陳代謝，滋養肌膚，達到美容美髮的效果。秋葵籽和粘性物質具有補腎補精的作用，對男性有機疾病有輔助治療作用。

蘋果含有較多的維生素E，所以可以讓面板減少出現雀斑和皺紋的現象，起到美容護膚的作用。蘋果中的膳食纖維，能夠增強我們的飽腹感，有助於促進腸胃的蠕動，在一定程度上起到排毒消脂、美體塑身的功效。蘋果裡還有較豐富的維生素C，維生素C是可以減少黑色素，令面板白皙的關鍵。

在生活中，桃子是一種很常見的水果，含有豐富的維生素以及一些果酸的物質，而且桃子的含鐵量也是很高的。可以排毒護膚，還可以補血養顏，對於補充人體所需的物質是很有好處的。而且桃子中富含有可溶性膳食纖維，還可以排出體內的新陳代謝產物對人們的腸胃有十分的好處。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！