我們常會遇到食慾減退的情況，就是不想吃東西，看到自己喜歡吃的食物也不想吃，那麼食慾減退的原因是什麼呢？食慾減退身體的營養就跟不上，那麼食物減退怎麼辦呢？一些食物有開胃的作用，食慾減退吃什麼好呢？我們一起來看看吧。

　　食慾減退的原因

　　1.過度勞累導致食慾不振

很多人食慾不振是因為長期的處於壓力大的精神狀態下，或者是因為過度的勞累，這樣就會沒有進食的慾望，但是這樣的情況一般都是暫時的。緩解了壓力之後，就會恢復進食的慾望。這是生活中常見的一種食慾減退的原因。建議大家平時不要給自己太大的壓力。

　　2.運動量不足和便秘導致食慾不振

這些情況容易導致腸胃內食物淤積，腸道蠕動減緩，從而導致食慾降低。

　　3.懷孕

尤其是初孕期間，女性孕吐嚴重，很容易造成食慾不振。不過為了自身和胎兒，要少量多餐，保證營養的攝入。

　　4.減肥

現在的年輕人都很注重自己的身材，有些人為了減肥，減少進食的量，時間久了也會產生厭食的情況，從而導致食慾減退。經常這樣會導致身體的營養跟不上，也就是營養不良。所以平時一定要注意飲食的均衡，多運動，這樣才能起到很好的減肥效果。

　　5.病理性原因

一些腸道疾病，例如胃炎、腸炎，甚至胃癌，還有肝病都會引發食慾不振。這種病理性因素對身體的危害嚴重，食慾不振不僅對康復沒有效果，還會造成營養不良，加重疾病。如果長時間出現食慾不振的現象，要儘早的去醫院診治，以免耽誤病情。

　　食慾減退怎麼辦

　　1、進食環境的選擇

進食環境選擇是非常有必要的，一個在廚房聞多了魚蝦肉類的煎炸的飲食者是沒有食慾的，所以進食之前應當避免接觸油膩，如果不得已接觸，不妨休息片刻再進食，同時用餐的環境應選擇紅色基調，這樣有利於刺激本能的食慾發生，有條件播放一些優美音樂也是非常可人的。

　　2、治療食慾不振的偏方

芡實山藥糊。材料：芡實500克，山藥500克，糯米粉500克，白砂糖250克把芡實、山藥碾成細粉，與糯米粉及白砂糖一起攪拌，加入冷水調成稀糊狀，邊加熱邊攪拌成糊狀即可。早晚空腹食用，可開胃，治療消化不良。

烏梅陳皮茶。材料：烏梅3克，陳皮及砂仁各5克。功效：烏梅可解熱生津，鎮嘔及促進食慾；陳皮理氣健脾，助消化；砂仁化溼行氣，溫脾開胃及止瀉。

　　3、開胃的食物

夏季多吃菠蘿、蘿蔔等都能開胃，而與其他蔬菜水果搭配製成飲料更是不錯的開胃食物。

　　4、用餐前開胃的方法

我們在吃飯之前，可以吃一下開胃的食物，比如說開胃酒、茶水等等。但是開胃的食物是輔助性的，不要過多的食用，否則肚子吃飽了，就更不想吃東西了。開胃的食物能刺激腸胃的覺醒，從而達到增強食慾的作用。但是開胃的食物建議不要食用超過主食的五分之一。

　　食慾減退吃什麼

　　1、食慾不振吃桂花

桂花性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛口臭、食慾不振、經閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”，具有舒肝理氣、醒脾開胃的功效。將桂花、純藕粉加白糖衝調，就成了桂花藕粉，味美且開胃。取上等小棗，加糖煮，湯將盡時，加入桂花，即成健脾開胃的桂花蜜棗。

　　2、食慾不振吃山楂片

山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等症。此外，吃山楂片還能減肥、降低血脂。

　　3、食慾不振吃酸梅

酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食慾、消除疲勞等功效，酸梅能中和酸性食物（肉、糧穀類等），促進新陳代謝和消化，改善腸胃功能。

　　4、食慾不振吃葡萄

葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，並對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

　　結語：

食慾減退是常見的一種症狀，主要的原因有精神壓力大、運動量不足導致能量消耗少。建議不要給自己太大的壓力，放鬆心態，在吃飯之前可以吃一些開胃的食物，平時要多運動，有規律的健康的生活。這樣對身體的健康才有好處。常見的開胃食物有規桂花、山楂、酸梅等等。