隨著生活水平的普遍提升，高血壓疾病已經越來越普遍了，但很多人對這種疾病依舊不重視，使得高血壓在身體裡面“為所欲為”，給身體帶來很大的創傷。

據不完全統計，我國高血壓疾病患者已高達3億，這種疾病很多是原發性，所以，在日常的生活中還需注意生活習慣，以避免高血壓的出現。

3種食物易升高血壓，提醒：血壓高的人，儘量遠離

1、油膩食物

油膩食物本身裡面就含有非常多地脂肪，長時間食用的話，會加快身體患高血脂的速度，對身體的健康非常地不利。

並且，若是身體一直長時間處在血脂較高的狀態下，也會使身體的血壓上升，引發身體的不適感，所以，在日常生活中，儘量少吃一些油膩的食物，降低高血壓出現的機率。

2、辛辣的食物

辛辣的食物對身體有一定的好處，少量食用的話，能夠促進身體的代謝，但是，需要注意的是，對於血管不好的人，日常生活中還需遠離。

因為辛辣的食物含有大量的辣椒素，會刺激到身體的神經，進而引發高血壓的出現，並且對於已經患有高血壓的人，血壓控制也是非常不利的。

3、酒

現在人們生活的壓力越來越大，很多人都會用菸酒來緩解壓力、情緒，其實，這是不對的，因為菸酒對身體的損傷是非常大的。

酒精與香菸煙霧中的有害成分，在進入血管以後，會損傷到血管的健康，使血管的彈性降低，還會加快斑塊的出現，使血管內變得狹窄，會使血流的阻力上升，引發高血壓的產生。

高血壓在出現的時候，身體會出現“2異常”，切莫忽視

1、頭暈，血壓上升的時候，會造成腦部的血液迴圈出現異常，使大腦得不到及時的血氧供給，引發持續性或者間歇性的頭暈，若是出現這種情況的話，還需及時檢查，以防病情惡化，危及生命安全；

2、胸悶，血壓上升的話，會造成動脈粥樣硬化，心血管的壓力變大，進而造成胸悶的情況出現，若是出現這種情況，還需及時地檢查。

醫生：若想穩定血壓，生活中可多做“2件事”

1、補充營養

在被檢查出來高血壓以後，調整飲食是首要的，遠離一些過於油膩、辛辣的食物，其次，控制血壓的水平，還可以補充一些營養物質，例如人參，玉米鬚，桑葉，薏苡仁，山楂，葛根等，研究顯示，山楂所含的超氧化物歧化酶，有抗氧化的效果，可以增強血管的彈性，加速血液流動，而玉米鬚所含的類黃酮物質，可阻抑“低密度脂蛋白膽固醇”生成，維護血管健康，經常補充這些營養元素，可以養護血管的健康，預防腦梗，心梗等心腦血管提前“找上門”。

2、多做運動

常言道：“生命在於運動”。

運動可以有效地緩解血壓偏高的情況，並且血壓的人大多運動量不夠，肥胖率上升也是高血壓疾病患者增多的重要因素。

健康是人之根本，在檢查出患有高血壓的時候，不要過於灰心，在運動的時候，還需注意情緒的調節，多方面一同調理，是可以將其控制在正常值上下的。