血液粘稠是很多中老年人體檢中非常容易檢查出來的一種問題。眾所周知，如果血液過於黏稠，很容易引起血栓形成，引起血管堵塞，引起心肌梗死、腦梗死等疾病。因此，日常的預防和調理非常重要！

不想讓血液粘稠度過高，首先要避開一些讓血液粘稠度的誘因，那麼到底是什麼因素讓人們的血液越來越粘稠呢？實際上一方面，跟年齡的增加，血管自然老化有關。另外一方面長期不良的飲食習慣，作息習慣等都在讓血液粘稠度增加，生活中要注意避開！

4個日常習慣，讓你的血液粘稠越來越高，要注意避免！

壞習慣1：久坐

長時間坐在辦公室裡的人新陳代謝和血流量較低。特別是午飯後，更多的血液被收集到胃裡工作，大腦處於缺氧狀態，很容易感到睏倦，這個時候如果睡覺就更容易血液粘稠。經常有長途巴士司機，久坐不動駕駛，大腦高度集中，神經緊張，缺乏鍛鍊，也容易血液粘稠。

壞習慣2：少喝水

60-80%的成人血液是水。少喝水會減少身體排出的廢物量，增加血液粘度。水是最好的稀釋劑和解毒劑，要注意及時補充水分。

壞習慣3：常吃大量肉類、高脂肪食品

除了水和血細胞，血液中還有膽固醇和甘油三酯。長期攝入高脂肪食物會增加身體的代謝負擔，在血液中形成脂肪，嚴重時導致血液粘稠，形成血栓。經過高溫油炸的食品含有一定的丙烯醯胺等致癌物，影響健康。

壞習慣4：熬夜

血粘會導致身體嗜睡、無精打采，但長時間熬夜、也會影響血液的粘稠度，讓血液粘稠度上升。研究發現，每晚睡眠不足8小時的人，血液粘稠度明顯比睡眠充足的人，血液粘稠度高的多。

血液一旦粘稠，身體會給你5個提醒：

l口唇發紫，幹活氣短

l早上無精打采，晚上鬥志昂揚

l時常看不清

l蹲下呼吸困難氣短

l長時間久坐

如果以上情況出現1條以上，就需要及時去醫院檢查，避免病情加重。

吃一次等於8斤芹菜，心內科專家提醒：血液粘稠，可以常吃，血栓腦梗不叨擾

芹菜可以說是很多中老年人非常喜歡的一道菜，不僅因為價格低廉，而且其中富含膳食纖維，對於減肥降脂有一定作用。但是對於血液粘稠的人來說，要想靠吃芹菜來降低血液粘稠度，是不太現實的。

堅持攝取營養素楓烯鯊酸

這裡說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的“福音”。

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。

另外，日常堅持3個習慣，也可以降低血液粘稠度！

1、充足飲水，建議每天2升左右，促進身體的血液迴圈

2、堅持運動，可以降低血脂，促進血液的流通

3、注意控制高血脂，遵醫囑服藥，做好生活調養也很重要

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